Kako smanjiti rizik jedne od smrtonosnih bolesti? Slijedite ova tri jednostavna savjeta

Kardiovaskularne bolesti predstavljaju značajan izazov za javno zdravlje, budući da su među vodećim uzrocima smrtnosti. Ove bolesti obuhvataju različita stanja koja utječu na srce i sistem krvnih sudova, uključujući zatajenje srca, moždani udar i koronarnu bolest srca.

Iako genetika može povećati rizik od oboljenja, određene životne navike igraju ključnu ulogu. Neprikladna prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i pušenje predstavljaju značajan rizik za razvoj srčanih bolesti.

Postoje i nemedicinske metode za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, kako je naglasila doktorica Janine Bowring u popularnom TikTok videu s preko 46.000 pregleda. Tri ključna savjeta koje je istaknula su:

Trending

Bursać: Hoće li Dodiku biti zabranjen ulazak u Srbiju?

Izlaganje suncu:

Iako može biti izazovno tokom zimskih mjeseci, izlaganje suncu može poboljšati cirkulaciju i povećati razinu vitamina D. Nedostatak ovog vitamina povezan je s upalom, koja može doprinijeti kardiovaskularnim bolestima, piše Živim. 

Unos magnezija:

Magnezij, prisutan u tamnom lisnatom povrću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i masnoj ribi, ima ključnu ulogu u regulaciji otkucaja srca, šećera u krvi te održavanju funkcija mišića i živaca.

Vitamin K2:

Ovaj vitamin, prisutan u morskim plodovima, mliječnim proizvodima, jajima i drugim namirnicama, pokazao se u istraživanjima kao potpora čišćenju arterija, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Iako je doktorica Bowring istaknula ove savjete, važno je naglasiti da se prije primjene bilo kakvih promjena u prehrambenim navikama ili dodacima prehrani konsultira s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom.