Kako smanjiti rizik jedne od smrtonosnih bolesti? Slijedite ova tri jednostavna savjeta

Kardiovaskularne bolesti predstavljaju značajan izazov za javno zdravlje, budući da su među vodećim uzrocima smrtnosti. Ove bolesti obuhvataju različita stanja koja utječu na srce i sistem krvnih sudova, uključujući zatajenje srca, moždani udar i koronarnu bolest srca.

Iako genetika može povećati rizik od oboljenja, određene životne navike igraju ključnu ulogu. Neprikladna prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i pušenje predstavljaju značajan rizik za razvoj srčanih bolesti.

Postoje i nemedicinske metode za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, kako je naglasila doktorica Janine Bowring u popularnom TikTok videu s preko 46.000 pregleda. Tri ključna savjeta koje je istaknula su:

Trending

Donald Trump zaprijetio Panami: "Ova potpuna 'pljačka' naše zemlje će odmah prestati"

Izlaganje suncu:

Iako može biti izazovno tokom zimskih mjeseci, izlaganje suncu može poboljšati cirkulaciju i povećati razinu vitamina D. Nedostatak ovog vitamina povezan je s upalom, koja može doprinijeti kardiovaskularnim bolestima, piše Živim. 

Unos magnezija:

Magnezij, prisutan u tamnom lisnatom povrću, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i masnoj ribi, ima ključnu ulogu u regulaciji otkucaja srca, šećera u krvi te održavanju funkcija mišića i živaca.

Vitamin K2:

Ovaj vitamin, prisutan u morskim plodovima, mliječnim proizvodima, jajima i drugim namirnicama, pokazao se u istraživanjima kao potpora čišćenju arterija, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Iako je doktorica Bowring istaknula ove savjete, važno je naglasiti da se prije primjene bilo kakvih promjena u prehrambenim navikama ili dodacima prehrani konsultira s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom.

@j9naturally

3 Tips to Prevent Heart Disease Dr. Janine provides valuable advice on how to prevent heart disease. She recommends optimizing sun exposure, as it facilitates improved blood flow and vitamin D levels in the body. Additionally, she emphasizes the significance of maintaining proper magnesium levels through diet or supplementation to reduce the risk of heart disease. Lastly, Dr. Janine highlights how vitamin K2 plays a crucial role in promoting arterial cleansing, making it an essential component in preventing heart disease. Follow for more natural health tips. #heartdisease #hearthealth #cleanarteries #wellness

♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND