Jedna stavka je ključna: Otkrivamo zašto se i kad vježbate kilogrami ne tope

Jedite manje, vježbajte više i smršavit ćete – koliko ste puta samo čuli taj savjet? Međutim, redovitim vježbanjem povećava se i apetit, tijelo počinje zahtijevati sve više kalorija pa ljudi počinju jesti sve više, što vodi do nakupljanja kilograma. Aktivni ljudi zato se često debljaju, piše Independent.

Nutricionist Alex Johnstone sa Instituta Rowett na Univerzitetu u Aberdeenu autor je nove studije koja je ispitala unos kalorija kod ljudi u danima kada su aktivniji no inače, no bez vježbanja.

To je uključivalo aktivnosti poput igre s djecom na plaži, ali i odlazak zubaru.

Promatrali su 242 osobe: 114 muškaraca i 128 žena. Otkrili su da je količina njihove aktivnosti utjecala na to koliko su jeli, pa su tako ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom jeli više kada im je tjelesna aktivnost povećana.

Ipak, prehrana i vježbanje mogu, i trebali bi ići ruku pod ruku!

Potrebno je pripaziti na nekoliko stvari; smanjite unos masne i zaslađene hrane, jedite više vlakana, proizvoda od cjelovitih žitarica, te voća, povrća i nemasnog mesa.

Novo istraživanje protivi se teoriji kako je dugo vježbanje najbolji način za gubljenje tjelesne masnoće. Nekoliko studija potvrdilo je kako kraće i češće vježbe mogu sagorjeti više kalorija nego dugi treninzi.

Stoga umjesto 60-minutne rutine, radije vježbajte pola sata, odmorite 20 minuta i ponovno odradite polusatni trening. Više pozornosti posvetite aerobnim vježbama. One će vam pomoći i u smanjivanju apetita.

Manjak kvalitetnog sna, nedovoljan unos vode, preskakanje doručka, sve su to još neki razlozi zašto ne mršavite, a vježbate.

Prema još jednom istraživanju, dokazano je da ljudi koji vježbaju kako bi smršavjeli prečesto zbog treninga zanemaruju dijetu pa će 53 posto jesti čak i više nego prije programa mršavljenja, a 41 posto će pojesti kolač nakon teretane kao nagradu, prenosi Slobodna Dalmacija.

Nutricionist Alex Johnstone kao prvi korak ka mršavljenju navodi da svako od nas mora postati svjestan da samo kretanje neće dovesti do spontanog gubitka tjelesne težine. Unos hrane je ključan!