Jedna od najzdravijih dijeta: Skida pet kilograma za 15 dana, donosimo detaljan jelovnik

0
Radiosarajevo.ba
Jedna od najzdravijih dijeta: Skida pet kilograma za 15 dana, donosimo detaljan jelovnik
Foto: Arhiv / Ilustracija

Uz mediteransku i dash dijetu, nordijska dijeta smatra se jednom od najzdravijih dijeta na svijetu. Osim što je idealna za skidanje kilograma, dobra je za poboljšanje cjelokupnog zdravlja u organizmu.

Naučna istraživanja su pokazala i kako regulira krvni pritisak i snižava holesterol. Također, rješava razne upale koje su povezane s bolestima poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti te poboljšava zdravlje srca.

Dijetu su osmislili naučnici na Univerzitetu u Kopenhagenu u saradnji s Madsom Refslundom, vlasnikom danskog restorana Noma čiji restoran isključivo poslužuje hranu koja je sezonski i lokalno uzgojena.

Mještani Fojnice sami sanirali oko 80 posto materijalne štete nakon poplava

Mještani Fojnice sami sanirali oko 80 posto materijalne štete nakon poplava

Šta je dozvoljeno jesti?

Nordijska dijeta dozvoljava skoro sve vrste voća i povrća, a u prvi plan stavlja borovnice i ostalo bobičasto voće, jabuke, kruške i šljive. Kod povrća se stavlja naglasak na cveklu, mrkvu, poriluk, tikvu, krompir i luk. Preporučuje se jesti orašaste plodove u količini jedne šake dnevno.

Vrlo važno je i svakodnevno konzumirati ribu i plodove mora, a meso bi trebalo biti dio obroka jednom sedmično. Preporučuje se i piti mlijeko te jesti jaja, no ne više od tri puta u sedmici. Nordijska dijeta zabranjuje konzumaciju sokova i bilo kakve prerađene hrane.

'Jelovnik Vikinga', kako su ga prozvali, odličan je za mršavljenje i u 15 dana se može izgubiti pet kilograma, piše Story.hr.

Znate li zašto je dobro staviti spužvu u frižider: Trik koji će vam olakšati život

Znate li zašto je dobro staviti spužvu u frižider: Trik koji će vam olakšati život

Primjer trodnevnog jelovnika

Prvi dan

Doručak: Kaša od zobenih i raženih pahuljica s brusnicama
Ručak: Burgeri od cvekle sa svježom salatom
Večera: Salata od krastavaca, zelene salate, ukiseljene cvekle, a kuhanim jajima, bijelim lukom i dimljenim lososom

Plastični predmeti u kući brzo požute: Evo kako da im vratite blistavu bijelu boju

Plastični predmeti u kući brzo požute: Evo kako da im vratite blistavu bijelu boju

Drugi dan

Doručak: Muffini od raženog brašna s brokulom i tikvinim sjemenkama
Ručak: Krem supa od poriluka i špinata
Večera: Bakalar pripremljen u pećnici s keljom pupčarem i brokulom

Treći dan

Doručak: Riža na mlijeku s cimetom
Ručak: Pečena piletina s grilanim povrćem
Večera: Krem supa od krompira s dimljenim lososom

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije