Jasni znakovi da vaše tijelo više ne može podnijeti ni mrvicu stresa

Ovo je vrijeme kada se svi ponovo hvataju u koštac sa obavezama nakon godišnjih odmora...

Nervoza koja počinje od ranoga jutra, teško buđenje, česte prehlade i glavobolje samo su neki od simptoma koji nam ukazuju da je tijelo pod naglim stresom.

Ako imate neke od ovih simptoma, usporite sa obavezama i pokušajte savladati stres dok nije kasno po vaše zdravlje:

1. Umorni ste bez obzira na adekvatnu količinu sna. Spavate redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet.

2. Ujutro se teško budite. Zbog izloženosti dugotrajnom stresu nadbubrežna žlijezda pravovremeno ne izlučuje dovoljno hormona kortizola koji ujutro obično stimulira stvaranje energije u našem tijelu i pomaže nam da se razbudimo.

3. Nemirni snovi i noćne more. S dužinom sna progresivno se povećava i broj pozitivnih i lijepih snova. No, kada smo nervozni i napeti, češće se budimo zbog čega se smanjuje mogućnost dosezanja stepena sna u kojima umorne i opterećene snove zamjenjuju pozitivne i opuštene slike.

4. Imate veliku želju za slanom hranom. Hronični stres dovodi do disbalansa u količini elektrolita u tijelu pa zbog toga svako malo imamo potrebu za nečim slanim.

5. Zavrti vam se kada ustajete iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja. I ovo je direktna posljedica nedostatka elektrolita.

6. Teški PMS i neredovite menstruacije. U tijelu se izlučuje višak hormona stresa što pak utječe na disbalans spolnih hormona. Sve to rezultira jakim simptomima PMS-a i neredovitim ciklusom. Bolni menstrualni grčevi u dvostruko se većoj mjeri javljaju kod žena pod stresom, nego kod onih koji nisu pod njegovim utjecajem.

7. Često ste prehlađeni. Hronični stres dovodi do pada imuniteta zbog čega se naše tijelo teško bori protiv bakterija i virusa kojima smo okruženi i gubi otpornost na njih.

8. Odjednom se više ne znate nositi sa stresnim situacijama. Nekada ste ih dočekivali spremno i brzo se snalazili nakon suočavanja s problemom, a sada jednostavno ne znate odakle krenuti i kako smanjiti osjećaj panike. To se događa zato što se nakon duge izloženosti stresnim situacijama naša sposobnost tolerancije i otpornosti na stres znatno smanjuje.

9. Ne možete preživjeti dan bez kofeina ili energetskih pića. Obavezno kuhate kavu ili ispijate energetska pića kako biste se osjećali manje umorno i razbistrili um? Vaše prirode rezerve energije ispraznile su se zbog stresa.

10. Vikend glavobolje. Slabije glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se pojaviti tokom vikenda kada pada razina stresa i napetosti, upozorava portal Zadovoljna.hr