Formula koju mnogi traže: Kolika je vaša idealna težina prema visini i godinama?

Pitanje koliko bi osoba trebala imati kilograma u odnosu na visinu jedno je od najčešćih kada je riječ o tjelesnoj težini. Ipak, ne postoji jedna univerzalna 'idealna težina' koja odgovara svima, jer na procjenu zdravlja utiču i građa tijela, mišićna masa, spol i druge karakteristike.

Jedan od najpoznatijih načina procjene je indeks tjelesne mase (BMI), koji se računa tako što se tjelesna masa u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima. Kod odraslih osoba vrijednost manja od 18,5 smatra se pothranjenošću, raspon od 18,5 do 24,9 uobičajeno se smatra zdravom tjelesnom težinom, dok vrijednosti od 25 naviše ukazuju na prekomjernu tjelesnu težinu.

BMI, međutim, ima ograničenja. Ne razlikuje mišiće od masnog tkiva, pa kod izrazito mišićavih osoba može pokazati veću vrijednost iako nemaju višak tjelesne masti. Zbog toga se tjelesna težina ne bi trebala procjenjivati samo na osnovu jednog broja.

Trending

Debata na BHRT: Samo Semir Efendić došao u studio. Bećirović u UN-u, Izetbegović i Radončić odustali

Postoje i formule koje uzimaju u obzir godine i građu

U različitim izvorima mogu se pronaći formule koje pokušavaju procijeniti poželjnu tjelesnu težinu na osnovu visine, dobi i tjelesne građe. Jedna od njih je takozvana Creffova formula, koja razlikuje osobe prosječne, krupnije i sitnije građe.

Prije 3 dana

Pijete kafu ili čaj dok su vreli? Onkolog savjetuje da sačekate samo tri minute

Za osobu prosječne građe koristi se približan izračun:

((visina u centimetrima − 100) + (dob ÷ 10)) × 0,9

Primjer za osobu visoku 165 centimetara i staru 30 godina:

((165 − 100) + (30 ÷ 10)) × 0,9 = 61,2 kilograma.

Za krupniju građu formula se može prilagoditi množenjem dobijenog rezultata s 1,1, dok se kod sitnije građe rezultat može množiti s 0,9.

Važno je naglasiti da ovakve formule predstavljaju samo približne procjene i ne mogu odrediti 'savršenu' težinu za svaku osobu. Dobro zdravstveno stanje ne može se procijeniti samo na osnovu kilograma.

I obim struka može biti važan pokazatelj

Pored tjelesne težine, pažnju treba obratiti i na raspored masnog tkiva. Posebno se prati obim struka jer veća količina masnog tkiva nakupljenog oko stomaka može biti povezana s većim zdravstvenim rizikom.

Jednostavan način procjene je poređenje obima struka s visinom. Često se koristi pravilo prema kojem bi obim struka trebao biti manji od polovine tjelesne visine. Ipak, ni ovaj pokazatelj sam po sebi nije dovoljan za procjenu zdravstvenog stanja.

Odnos struka i bokova također se može izračunati tako što se obim struka podijeli s obimom bokova. Ovaj omjer može pružiti dodatne informacije o rasporedu masnog tkiva, ali se tumači u skladu sa spolom i drugim faktorima.

Zato broj na vagi ne bi trebao biti jedini cilj. Visina, godine, građa, mišićna masa, obim struka i opće zdravstveno stanje zajedno daju mnogo potpuniju sliku o tome da li je tjelesna težina odgovarajuća.