Idealan doručak za zaposlene ljude: Kako brzo pripremiti ukusne zobene pahuljice?

Doručak je najvažniji obrok u danu, a nutricionisti se slažu da kvalitetan jutarnji obrok može pozitivno uticati na nivo energije, koncentraciju i raspoloženje tokom cijelog dana. Upravo zato donosimo recept za najbolji doručak – zdravu, ukusnu i jednostavnu kombinaciju koja se može pripremiti za samo 10 minuta.

Glavni sastojci ovog doručka su zobene pahuljice, grčki jogurt, svježe voće i med. Ova kombinacija ne samo da obiluje hranjivim tvarima, već pruža savršen balans proteina, vlakana i prirodnih šećera, što osigurava dugotrajan osjećaj sitosti bez osjećaja težine.

Sastojci:

• 5 kašika zobenih pahuljica
• 200 ml grčkog jogurta
• 1 banana ili šaka bobičastog voća (borovnice, maline, jagode)
• 1 kašika meda
• Prstohvat cimeta (po želji)
• Kašika oraha, badema ili sjemenki (za dodatnu hrskavost)

Priprema:

Zobene pahuljice se mogu pripremiti na dva načina – prelivene vrućom vodom ili mlijekom i ostavljene da omekšaju nekoliko minuta, ili jednostavno pomiješane sa jogurtom ako više volite hladan doručak. Nakon toga, dodajte isjeckano voće, prelijte medom i po želji pospite cimetom i orašastim plodovima. Sve lagano promiješajte i uživajte.

Trending

Dragan Bursać: Od Luburića do Primorca, krivi smo mi što šutimo!

Ovaj doručak je idealan za zaposlene ljude i studente, jer se može pripremiti unaprijed i ponijeti sa sobom. Takođe je odlična opcija za one koji žele zdrav početak dana bez mnogo truda.

Brz, jednostavan i prilagodljiv – ovaj doručak može se svaki dan pripremiti na drugačiji način, samo promijenite voće ili dodatke, i dobit ćete novu ukusnu kombinaciju. Počnite dan pravilno – hranom koja hrani tijelo i duh.