Hirurg otkrio 'skrivenu' pogodnost tamne čokolade: Dovoljna su samo tri komadića

Certificirani hirurg iz New Orleansa Dr. Nick Pappas na TikToku je podijelio svoja tri omiljena obroka koja pomažu u smanjenju upale zglobova.

Prema njegovim preporukama, radi se o borovnicama koje jede ujutro, orasima koje konzumira za ručak i tamnoj čokoladi koju jede navečer.

Evo šta je rekao o njima.

Trending

Nova nesreća broda u Hrvatskoj

Borovnice

"Svako jutro konzumiram šaku borovnica", rekao je Dr. Pappas, naglašavajući da borovnice sadrže više antioksidansa od većine drugog voća i povrća. Ovi antioksidansi su izvrsni za zdravlje srca, a visok sadržaj vlakana pomaže i probavnom sustavu.

Orasi

Za ručak, Dr. Pappas uključuje šaku oraha kako bi unio omega-3 masne kiseline, poznate po protuupalnim svojstvima. Osim što su korisni za tijelo, orasi također pozitivno utječu na um. Prema istraživanjima Nacionalnog instituta za starenje, konzumacija oraha može poboljšati pamćenje kod osoba s Alzheimerovom bolešću.

Tamna čokolada

Nakon večere, Dr. Pappas pojede tri komadića tamne čokolade s najmanje 70 posto kakaa. Tamna čokolada sadrži flavanole koji djeluju protuupalno i pomažu u osjećaju sitosti. Osim toga, kako navodi New York Post, konzumacija visokokvalitetne tamne čokolade može poboljšati kvalitetu sna, čineći ga mirnijim i opuštenijim.

Dr. Pappas tvrdi da su ovi jednostavni dodaci njegovoj prehrani značajno poboljšali stanje njegovih zglobova, čineći ih manje podložnima upalama, posebno nakon intenzivnih treninga, piše Klik.