Engleska dijeta: Za 21 dan moguće izgubiti do deset kilograma, pročitajte jelovnik
Prilikom odabira dijete često tražimo onu koja će nam pomoći da smršavimo u kratkom vremenu.
može biti spas u posljednjem trenutku. Hrana s visokim udjelom bjelančevina čini najveći dio ishrane pa se može klasifikovati kao dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.
Najviše kalorija treba unijeti navečer, a doručak treba biti što laganiji i ne prebogat kalorijama.
Sestra preminule Džejle Drapić u teškom stanju zbog zuba: 'Liječila se kod istog stomatologa'
Dijeta, kao što naziv kaže, traje 21 dan, a za to vrijeme moguće je izgubiti čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila.
Ne preporučuje se pridržavati se dijete više od jednom godišnje. Privremeno ograničenje količine soli u prehrani može biti korisno, dok dugoročno može štetiti organizmu.
Bitno je da se pridržavate sljedećih pravila:
- Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
- Hranu možete peći ili pirjati
- Pijte najmanje 2 litre obične vode tokom dana
U ovoj dijeti postoje tri jelovnika, odnosno dijeli se na mliječne dane (prva dva dana), mesne dane (sljedeća tri dana) i zatim pet dana konzumirate voće i povrće čime završava prvih 10 dana dijete.
Nakon toga ponovo slijede četiri dana mesne prehrane, šest dana voća i povrća te dijetu završavate mliječnim danom.
Za knedle je najvažnije tijesto: Evo kako kako da vam uvijek budu savršene
Mliječni dani
- 8:00 - čaša mlijeka s hljebom;
- 13:00 - čaša mlijeka;
- 16:00 - čaša mlijeka s hljebom;
- 19:00 - čaša mlijeka;
- prije odlaska u krevet - čašu soka od rajčice.
Mesni dani
- 8:00 - kafa s mlijekom bez šećera, tost, 10 grama maslaca i 15 grama meda (pola kašike);
- 13:00 - tanjir mesne ili riblje supe, 150-200 grama kuhanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, komad hljeba;
- 16:00 - čaša mlijeka ili čaja, 15 grama meda;
- 19:00 - 2 jaja ili 50 grama sira (meso, riba, nemasna šunka) ili čaša kefira; tost.
Osam trikova za čišćenje kreveta: Neke stvari nikako ne smijete raditi
Dani voća i povrća
- 8:00 - 2 narandže ili 2 jabuke;
- 13:00 - zdjelica supe od povrća bez krompira s 1 kašikom biljnog ulja, tost;
- 16:00 - bilo koje voće, osim banana;
- 19:00 - salata od povrća, kašika meda, šoljica čaja.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
