Engleska dijeta: Za 21 dan moguće izgubiti do deset kilograma, pročitajte jelovnik

0
Radiosarajevo.ba
Engleska dijeta: Za 21 dan moguće izgubiti do deset kilograma, pročitajte jelovnik
Foto: Despositos / Mršavljenje / Ilustracija

Prilikom odabira dijete često tražimo onu koja će nam pomoći da smršavimo u kratkom vremenu.

 može biti spas u posljednjem trenutku. Hrana s visokim udjelom bjelančevina čini najveći dio ishrane pa se može klasifikovati kao dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.

Najviše kalorija treba unijeti navečer, a doručak treba biti što laganiji i ne prebogat kalorijama.

Fondacija Bassania otkriva arheološka blaga u BiH: Pronađene nove nekropole stećaka

Fondacija Bassania otkriva arheološka blaga u BiH: Pronađene nove nekropole stećaka

Dijeta, kao što naziv kaže, traje 21 dan, a za to vrijeme moguće je izgubiti čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila.

Ne preporučuje se pridržavati se dijete više od jednom godišnje. Privremeno ograničenje količine soli u prehrani može biti korisno, dok dugoročno može štetiti organizmu.

Bitno je da se pridržavate sljedećih pravila:

Ilustracija / Mršavljenje
Foto: Pixabay: Ilustracija / Mršavljenje
  • Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
  • Hranu možete peći ili pirjati
  • Pijte najmanje 2 litre obične vode tokom dana

U ovoj dijeti postoje tri jelovnika, odnosno dijeli se na mliječne dane (prva dva dana), mesne dane (sljedeća tri dana) i zatim pet dana konzumirate voće i povrće čime završava prvih 10 dana dijete.

Nakon toga ponovo slijede četiri dana mesne prehrane, šest dana voća i povrća te dijetu završavate mliječnim danom.

Za knedle je najvažnije tijesto: Evo kako kako da vam uvijek budu savršene

Za knedle je najvažnije tijesto: Evo kako kako da vam uvijek budu savršene

Mliječni dani

  • 8:00 - čaša mlijeka s hljebom;
  • 13:00 - čaša mlijeka;
  • 16:00 - čaša mlijeka s hljebom;
  • 19:00 - čaša mlijeka;
  • prije odlaska u krevet - čašu soka od rajčice.
Ilustracija / Dijeta
Foto: Ilustracija : Ilustracija / Dijeta

Mesni dani

  • 8:00 - kafa s mlijekom bez šećera, tost, 10 grama maslaca i 15 grama meda (pola kašike);
  • 13:00 - tanjir mesne ili riblje supe, 150-200 grama kuhanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, komad hljeba;
  • 16:00 - čaša mlijeka ili čaja, 15 grama meda;
  • 19:00 - 2 jaja ili 50 grama sira (meso, riba, nemasna šunka) ili čaša kefira; tost.
Osam trikova za čišćenje kreveta: Neke stvari nikako ne smijete raditi

Osam trikova za čišćenje kreveta: Neke stvari nikako ne smijete raditi

Dani voća i povrća

  • 8:00 - 2 narandže ili 2 jabuke;
  • 13:00 - zdjelica supe od povrća bez krompira s 1 kašikom biljnog ulja, tost;
  • 16:00 - bilo koje voće, osim banana;
  • 19:00 - salata od povrća, kašika meda, šoljica čaja.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije