Doktorica otkriva: Ovo je najbolje vrijeme za ručak ako želimo smršati
Kada je riječ o mršavljenju, dosljednost je ključna, kao i priprema i planiranje obroka. Čak i vrijeme u koje doručkujemo, ručamo i večeramo ima ulogu.
"Važno je šta jedemo za ručak, ali treba uzeti u obzir i metabolizam i cirkadijalni ritam", rekla je dr. Rekha B. Kumar za The Parade.
S obzirom na to, dr. Kumar kaže da je najbolje ručati između 10 i 14 sati, odnosno četiri do pet sati nakon doručka kada je nivo šećera u krvi stabilan. Drugim riječima, ako doručkujete oko osam sati, ručak biste trebali planirati oko 12 ili 13 sati.
Evo koji se horoskopski znakovi nikako ne podnose: Jedni drugima su u svakom pogledu trn u oku
Nedavna istraživanja Northwestern Medicine podupire ovu metodologiju, navodeći da vrijeme večere treba slijediti isti raspored kao i vaši raniji obroci, pazeći da između ručka i večere ne bude više od četiri do pet sati.
"Ako vam je međuobrok potreban da biste se zasitili do sljedećeg obroka, kontrolišite veličinu porcije kako biste izbjegli prejedanje. I pokušajte pojesti nešto s proteinima poput pola šoljice svježeg sira s borovnicama ili šaku badema s nemasnim sirom", savjetovala je doktorica.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
