Doktor pojasnio: Da li zaista teški pokrivači poboljšavaju kvalitetu sna?

Otežani pokrivači postali su popularni kako temperature padaju, a mnogi tvrde da njihovo korištenje ublažava tjeskobu i potiče bolji san. Riječ je o pokrivačima koji sadrže materijale poput staklenih kuglica ili kuglica za dodatnu težinu.

Dok se neki korisnici kunu u njihove umirujuće učinke, naučni dokazi ipak ostaju ograničeni. Kako otežani pokrivači funkcioniraju.

Lagani pritisak deke može umiriti živčani sistem.

Trending

"Dodik govorio da su muslimani odvodili djecu, jer ne smije da se zamjeri Čoviću i Plenkoviću"

Ravnomjerno raspoređena težina na vama govori vašem tijelu, 'Hej, u mirnom ste okruženju', objašnjava dr. Neal Walia, stručnjak za spavanje pri UCLA Health u SAD-u za Associated Press. Taj pritisak također može potaknuti otpuštanje oksitocina, poznatijeg kao hormona ljubavi, povezanog sa smanjenom anksioznošću, dodaje Walia.

Odabir i način korištenja

Stručnjaci preporučuju odabir pokrivača koji ima otprilike 10 posto vaše tjelesne težine. Na primjer, osoba od 70 kilograma mogla bi se odlučiti za deku od 7 kilograma. Međutim, te deke nisu prikladne za svakoga. Bebe, mala djeca i osobe s apnejom za vrijeme spavanja ili respiratornim problemima trebaju se posavjetovati s doktorom prije upotrebe.

Mogu li poboljšati san?

Naučna istraživanja daju mješovite rezultate. Studija na 120 pacijenata s nesanicom otkrila je da teške deke poboljšavaju san, dok druga studija na 67 djece s autizmom nije pokazala nikakav učinak na san, iako su ih sudionici preferirali u odnosu na standardne deke. Za odrasle s kroničnom boli, teža deka smanjila je nelagodu, ali nije poboljšala kvalitetu sna.

Unatoč neuvjerljivim dokazima, dr. Daniel Barone iz odjela za biomedicinska istraživanja Univerziteta Cornell u SAD-u, podržava njihovo isprobavanje.

Ako ne boli, a može pomoći, vrijedi pokušati, rekao je. Iako nisu lijek, teške ili otežane deke mogu pružiti udobnost. Jedini, ali bitan minus je - nisu jeftino rješenje, piše Zimo.