Čuvar zdravlja: Uz pomoć ovih namirnica podignite nivo vitamina D
Vitamin D je vitamin koji pomaže u boljoj apsorpciji kalcijuma i fosfora u organizmu, imajući pri tome glavnu ulogu u izgradnji i održavanju zdravlja kostiju.
Pored svojih glavnih uloga (na homeostazu kalcijuma i kostiju), vitamin D ima i druge važne uloge, među kojima je i sposobnost da djeluje direktno na imunološki odgovor organizma.
Naše tijelo samo proizvodi ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, ali unosimo ga u organizam i putem hrane.
Premiership: Veliki kiks Manchester Cityja, Liverpool slavio i preskočio ga na vrhu
Evo koje namirnice sadrže najveće količine vitamina D:
1. Losos
Losos je poznata masna riba i u svakom slučaju je jedna od najboljih izvora vitamina D.
2. Mlijeko
Oduvijek se zna da je mlijeko izvor kalcijuma, no jeste li znali da može biti i izvor vitamina D? I kravlje i sojino mlijeko su bogati vitaminom D čijim konzumiranjem poboljšavate rad svog organizma.
Ova namirnica je 'suho zlato' za kosti, a oporavlja cijelo tijelo
3. Sok od narandže
Oni koji nemaju intoleranciju na laktozu, a ne vole biljna mlijeka uvijek za doručak mogu posegnuti za svježe iscijeđenom narandžom. Narandža je puna vitamina D i savršen je odabir za početak dana.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
