Čaj od banane: Idealan za dobar san i relaksaciju

Da li ste znali da se od ovog voća koje je dostupno cijele godine može napraviti umirujući napitak koji se uzima neposredno prije odlaska na spavanje? 

Osim što konzumacijom čaja od banane možete poboljšati kvalitet sna i relaksirati se, zahvaljujući njegovim antioksidansima možete ostvariti i brojne druge dobrobiti, poput boljeg raspoloženja i vitke linije.

U narodnoj medicini ovaj se čaj preporučuje ne samo osobama koje pate od nesanice te hronične tjeskobe i depresije nego i onima koji imaju oslabljen imunitet i visoki krvni pritisak kao i upalna stanja u organizmu.

Trending

Bravo | Profesori-vijećnici paušalima stipendiraju svoje bivše učenike za nastavak školovanja!

U nastavku pročitajte kako pripremiti ovaj ljekoviti napitak:

Čaj od banane bez kore

• Prokuhajte 500-750 ml vode pa u nju dodajte jednu narezanu i prethodno oguljenu bananu.
• Ostavite da lagano kuha 5-10 minuta, a zatim procijedite.
• Mala količina prirodnog šećera iz banane se otpusti u čaj, no želite li ga ipak bolje zasladiti, dodajte malo meda.

Čaj od banane s korom (za više antioksidansa i još bolji san)

• Prokuhajte 500-750 ml vode pa dodajte neoguljenu i narezanu bananu (prethodno je dobro operite i odrežite joj vrhove).
• Smanjite vatru pa nastavite kuhati 15-20 minuta.
• Procijedite i, po želji, dodajte malo meda i cimeta, koji je izvrstan za zdravlje srca, kao i za vitku liniju.

12.11.23. 18:21

Stalno vam je hladno? Poboljšajte cirkulaciju sa ove četiri metode

Prokuhanu bananu nemojte baciti, nego je iskoristite za pripremu smoothieja, chia pudinga ili naprimjer zobene kaše.

Dobrobiti čaja od banane

1. Opušta i donosi dobar san

Ovo egzotično voće odličan je izvor kalija i magnezija, a upravo je ta kombinacija minerala ključna za dobar san i relaksaciju. Spomenuti minerali djeluju i tako da opuštaju mišiće.

Banana sadrži i triptofan, aminokiselinu koja potiče lučenje serotonina i melatonina, hormona važnih za kvalitetan i neprekinut san noću.

Ti hormoni također djeluju tako da ublažavaju učinke stresa, kao i tjeskobu i depresiju.

2. Poboljšava zdravlje srca

Zahvaljujući kaliju i magneziju, banana poboljšava i zdravlje srca. Ovi minerali također snižavaju krvni pritisak te smanjuju rizik od srčanog udara, kao i drugih kardiovaskularnih oboljenja.

Banana je bogata i antioksidansima topivim u vodi, dopaminom i galokatehinom, koji su snažni borci protiv slobodnih radikala te pravi čuvari zdravlja srca.

Kalij iz banane reguliše ravnotežu tekućina u organizmu te djeluje kao vazodilatator koji širi i opušta krvne žile, čime čuva cijeli kardiovaskularni sistem.

3. Donosi dobro raspoloženje

Hormoni serotonin i dopamin koji se pojačano luče nakon konzumacije ovog čaja djeluju i kao pravi podizači raspoloženja.

Stoga ovim čajem možete otjerati i loše raspoloženje koje je učestalije zimi, kada je i manje sunca.

12.11.23. 17:32

Bogate vitaminima: Najzdravije zimske namirnice za podizanje imuniteta

4. Pomaže kod nadutosti i zatvora

Budući da sadrži kalij, čaj od banane dobra je prirodna pomoć kod nadutosti, zatvora i grčeva.

Magnezij i kalij pomažu peristaltici crijeva te samim time i dobroj probavi.

Banana također sadrži i dijetalna vlakna koja suzbijaju apetit i potiču metabolizam.

Zahvaljujući tome ovaj čaj može vam pomoći i da izgubite suvišne kilograme.

5. Podiže imunitet

Banana je bogata vitaminom B6, koji pomaže stvaranju crvenih krvnih zrnaca te podiže imunitet.

Također, sadrži vitamin C, koji stimulira proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, kao i vitamin A, koji sprječava oksidativni stres te je naročito dobar za zdravlje vida, prenosi Alternativa za vas.