Ašvaganda: Tajna prirodnog oslobađanja od stresa i anksioznosti

U današnjem ubrzanom svijetu, gdje su hronični stres, napetost i anksioznost gotovo svakodnevna pojava, sve više ljudi traži prirodne načine kako bi povratili unutrašnji mir. Tu na scenu stupa ašvaganda – drevna biljka iz ajurvedske medicine koja se smatra jednim od najsnažnijih adaptogena današnjice.

Šta je ašvaganda?

Ašvaganda (Withania somnifera) je biljka porijeklom iz Indije, poznata i kao "indijski ginseng". Kroz hiljadama godina dugu tradiciju ajurvede, koristi se kao tonik za tijelo i um, s ciljem jačanja organizma, smanjenja stresa i očuvanja vitalnosti.

Jedan od najcjenjenijih efekata ašvagande jeste njena sposobnost da smanji nivo kortizola, hormona koji se pojačano luči tokom stresnih perioda. Djelujući kao adaptogen, ašvaganda pomaže tijelu da se lakše prilagodi fizičkim i emocionalnim izazovima.

Trending

Novinarka Mirza Vranj hospitalizirana: Oglasila se iz bolnice

Ašvaganda protiv stresa i anksioznosti:

• Smanjuje osjećaj napetosti i nervoze
• Poboljšava kvalitet sna i skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje
• Povećava otpornost na stres i umanjuje emocionalnu iscrpljenost
• Balansira raspoloženje, djelujući umirujuće, ali bez sedativnog efekta

16.05.25. 18:39

Nema potrebe za laksativima: Ova 3 čudotvorna napitka će riješiti vaše probleme s probavom

Kliničke studije su pokazale da osobe koje redovno koriste ekstrakt ašvagande imaju niži nivo anksioznosti i bolju emocionalnu stabilnost, što je čini odličnim prirodnim saveznikom za svakodnevne stresne situacije.

Ostale zdravstvene koristi ašvagande

Iako je najpoznatija po svom umirujućem djelovanju, ašvaganda nudi mnogo više:

Povećava energiju i vitalnost

Iako pomaže kod smirenja, ašvaganda istovremeno podiže nivo energije. To je moguće zahvaljujući njenoj sposobnosti da balansira hormone i podrži rad nadbubrežnih žlijezda, što rezultira manjim umorom i boljom fizičkom izdržljivošću.

Jača imunološki sistem

Ašvaganda djeluje protuupalno i antioksidativno, pomažući organizmu da se brže oporavi i lakše izbori sa infekcijama.

Podržava zdravlje mozga i kognitivne funkcije

Ova biljka poboljšava pamćenje, koncentraciju i mentalnu jasnoću. Takođe se istražuje njena uloga u prevenciji neurodegenerativnih oboljenja poput Alzheimerove bolesti.

Uravnotežuje hormone i podržava zdravlje štitne žlijezde

Ašvaganda je poznata po svom djelovanju na štitnu žlijezdu, naročito kod osoba s hipotireozom. Takođe može pomoći kod balansiranja hormona kod žena, posebno tokom PMS-a i menopauze.

Pomaže kod nesanice

Zahvaljujući blago sedativnom djelovanju, ašvaganda je korisna za one koji pate od nesanice, nemirnog sna ili čestog buđenja tokom noći.

Kako koristiti ašvagandu?

Najčešći oblici ašvagande na tržištu su kapsule, prah i tinkture. Doziranje zavisi od koncentracije ekstrakta, ali se najčešće kreće između 300 i 600 mg dnevno. Uzimanje ašvagande navečer može pomoći boljem snu, dok je jutarnje konzumiranje korisno za povećanje energije i fokusa.

Savjet: Prije korištenja, preporučuje se konzultacija s ljekarom, naročito ako koristite lijekove za štitnu žlijezdu, antidepresive ili imate hronične zdravstvene probleme.

Da li postoje nuspojave?

Ašvaganda se generalno dobro podnosi. Moguće nuspojave uključuju blage probavne smetnje, pospanost ili snižen krvni pritisak, posebno kod prekomjerne upotrebe. Trudnice i dojilje bi trebale izbjegavati upotrebu bez savjeta stručnjaka.

Ako se osjećate umorno, pod stresom, imate problema sa spavanjem ili jednostavno želite ojačati organizam na prirodan način – ašvaganda može biti pravi izbor za vas. Njena sposobnost da istovremeno smiri um, podigne energiju i podrži zdravlje čini je jednim od najkompletnijih biljnih suplemenata današnjice.

U vremenu kada balans znači sve, prirodna pomoć poput ašvagande dolazi kao pravo osvježenje.