Ako želite brzo smršati - izbacite ove tri namirnice iz vašeg menija
Želite li smršati za doručak biste trebali izbjegavati jesti "ultraprocesuiranu" hranu koja sadrži konzervanse, emulgatore, zaslađivače i umjetne arome.
"Ultraprocesuirana" hrana, koja uključuje bijeli hljeb, žitarice i kroasane, prema stručnjacima sadrži konzervanse, emulgatore, zaslađivače i umjetne arome.
Profesor Tim Spector s King's Collegea u Londonu objasnio je da su kroasani, žitarice i bijeli kruh "ultraprocesuirana" hrana te naveo da ih oni koji žele smršavjeti ne bi trebali jesti za doručak.
Srbijanski analitičar o Konakoviću: Taj nespretni centar dao je legitimitet Vučiću
Prema njegovim riječima, izbacivanje ove tri namirnice iz doručka smanjilo bi dnevni unos "ultraprocesuirane" hrane za trećinu.
Dodao je kako bi se svi koji se žele riješiti suvišnih kilograma, osim spomenutih namirnica, trebali odreći i aromatiziranog jogurta, ali i slatkih napitaka poput voćnih sokova.
Dijeta u kojoj nema zabranjenih namirnica: Možete jesti sve, ali postoji jedno bitno pravilo
Umjesto toga, preporučljivo je da ujutro jedete obični jogurt u kombinaciji s orašastim plodovima ili gljivama na kruhu od kiselog tijesta ili omletu od špinata.
"Ultraprocesuirana" hrana je, objašnjava, hrana koja nije napravljena kod kuće od prirodnih sastojaka, već sadrži razne dodatke. Britanska zaklada za srce objasnila je da "ultra-prerađena" hrana obično ima pet ili više sastojaka.
"Obično sadrži mnoge aditive i sastojke koji se obično ne koriste u domaćoj kuhinji, kao što su konzervansi, emulgatori, zaslađivači i umjetna bojila i okusi. Ova hrana općenito ima dug rok trajanja", rekli su.
Žitarice za doručak i pakirani hljeb smatraju se "ultra-prerađenom" hranom jer često imaju dodatne sastojke dodane tokom proizvodnje, piše Story.hr.
Stručnjaci su, opak, sastavili popis od 12 namirnica koje preporučuju da doručkujete ako želite smršati:
- Jaja
- Banane
- Običan jogurt
- Smoothies
- Bobice
- Grejp
- Kivi
- Zeleni čaj
- Chia sjemenke
- Zobena kaša
- Laneno sjeme
- Orasi
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
