Kako fizička aktivnost utiče na naš probavni sistem?

Fizička aktivnost ima daleko veći uticaj na zdravlje probavnog sistema nego što se često pretpostavlja. Osim što doprinosi općem zdravlju organizma, redovno kretanje direktno utiče na rad crijeva, brzinu varenja hrane i ravnotežu crijevne mikrobiote.

Zbog toga se umjerena fizička aktivnost često navodi kao jedan od ključnih faktora za očuvanje zdrave probave.

Jedan od najvažnijih efekata kretanja ogleda se u poboljšanju crijevne pokretljivosti. Tokom fizičke aktivnosti dolazi do stimulacije mišića probavnog trakta, što pomaže bržem i efikasnijem prolasku hrane kroz crijeva.

Trending

WWIN liga BiH | Sarajevo sa stilom krenulo u proljetni dio sezone: Elezi i Menalo za veliko slavlje

Ovaj proces može smanjiti rizik od zatvora i olakšati redovno pražnjenje crijeva, što je posebno važno za osobe koje vode sjedilački način života.

Vježbanje utiče i na protok krvi kroz probavne organe. Umjerena fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, što omogućava bolju opskrbu crijeva i drugih dijelova probavnog sistema kisikom i hranjivim tvarima. Na taj način se podržavaju normalni probavni procesi i održava zdravlje crijevne sluznice.

Sve više istraživanja pokazuje da fizička aktivnost ima značajan uticaj i na sastav crijevne mikrobiote. Redovno kretanje povezano je s većom raznolikošću korisnih bakterija u crijevima, koje igraju važnu ulogu u varenju hrane, jačanju imunog sistema i smanjenju upalnih procesa. Ova veza između fizičke aktivnosti i mikrobiote dodatno potvrđuje važnost kretanja za cjelokupno zdravlje probavnog sistema.

Važno je, međutim, napraviti razliku između umjerene i pretjerano intenzivne fizičke aktivnosti. Dok redovno i umjereno vježbanje ima pozitivan efekat na probavu, ekstremni napori mogu kod nekih osoba izazvati probavne smetnje poput grčeva, mučnine ili dijareje.

Razlog tome je preraspodjela protoka krvi tokom intenzivnog treninga, kada organizam daje prednost mišićima u odnosu na probavne organe, piše Cleveland Clinic.

Dugoročno gledano, fizička aktivnost može pomoći u smanjenju rizika od određenih probavnih poremećaja i poboljšati kvalitet života osoba koje se suočavaju s povremenim probavnim tegobama.

Kombinacija redovnog kretanja, uravnotežene ishrane i dovoljnog unosa tečnosti smatra se jednim od najefikasnijih načina za očuvanje zdrave i funkcionalne probave, piše PubMed.