Ne daju se lako nagovoriti: Pet trikova kako natjerati izbirljivo dijete da jede voće i povrće

Trenutno postoji ogroman izbor ukusnog voća i povrća koje samo čeka da se pojede.

Sve su to fantastični, zdravi izbori koji su savršeni za stvaranje ukusnih obroka koji bi se trebali svidjeti cijeloj porodici. Ali ako - kao i mnogi roditelji - imate izbirljivu bebu - nije uvijek tako lako nagovoriti ih da pojedu obrok koji ste servirali.

Tako smo sastavili pet sjajnih trikova koji bi trebali pomoći da vaši mališani jedu voće i povrće. 

Trending

Balkanci udišu otrov: Dok svijet poduzima mjere, mi tek čekamo promjene

Dodajte jednu stvar - malo putera

Skoro sve je ukusnije sa puterom, zar ne? Ali zapravo postoji neka nauka iza ovog trika. Mnogo povrća je gorko, a bebe su zapravo posebno osjetljive na ovu vrstu okusa.

Mali komadić putera to može ukloniti i pretvoriti vaše povrće u trijumf. I vjerovali ili ne, puter je zapravo dobar izvor vitamina A, E i D3, koji su važni za djecu koja rastu.

Pretvorite povrće u predjelo

Nikada nismo gladniji nego kada smo samo sjeli za sto i čekali da nam stigne hrana - a isto vrijedi i za djecu. Iskoristite to izgladnjelo ludilo tako što ćete poslužiti povrće kao prvo jelo.

Poslužite sirovo ili pečeno kako biste istakli njihovu prirodnu slatkoću, a razmislite o serviranju s umakom da začinite stvari.

Recite im odakle dolazi njihovo voće i povrće

Važno je znati odakle dolazi vaša hrana i podržavati one koji je obezbjeđuju - i za roditelje i za djecu. Učinite vrijeme obroka zanimljivim tako što ćete svojoj djeci na mapi pokazati odakle dolaze predmeti na njihovom tanjiru - poput one iznad.

Postoji toliko mnogo razloga zašto je podrška lokalnim proizvođačima važna, od načina na koji pejzaž funkcionira, do potrebe za smanjenjem prehrambenih milja i važnosti održavanja jakog lokalnog gospodarstva.

Pokušajte pomiješati voće i povrće u smoothije

Nedavna studija pokazala je da djeca uzrasta od tri do pet godina mogu gotovo udvostručiti svoju dnevnu konzumaciju povrća ako im se posluži u pireu, a ne u cijelom.

Možete ih poslužiti ili u čaši - ili ih preliti i dodati u recepte. Neki roditelji su uživali u mješanju mrkve u sos za špagete ili ubacivanju slatkog krompira u mješavinu za palačinke.