Koliko dugo traje utjecaj kafe na vas?

Kada vam fali sna, kada možda izgleda kao eliksir života. No, kada utjecaj kofeina prestane?

Studija predstavljena na sastanku Associated Professional Sleep Societies u Denveru otkrila je kako nakon tri dana lošeg sna, kofein prestane djelovati i više se ne osjećate razbuđeno, energično ili raspoloženo. To ustvari pokazuje kako ipak snu morate otplatiti dug. Što lošije spavate, kofein slabije djeluje, piše Ozy.

Naučnica Tracy Doty je ograničila san na pet sati, imitirajući radoholičare (što je manje od preporučenih sedam do devet sati) te tako osigurala da 48 učesnika studije spavaju po deset sati  tokom pet noći.

Jedni su uzimali kofein, drugi placebo dva puta dnevno. Između doza su bili testirani - kako su raspoloženi, koliko brzo reagiraju, da li su pospani...

Osobe koje su uzimale kofein, reagirale su bolje, no nakon tri noći lošeg sna, reagirali su isto kao i placebo grupa. Čak su bili popaniji i nervozniji od placebo grupe.

Ako vas očekuje težak radni vikend, pokušajte odspavati deset sati, kako biste unaprijed otplatili dug snu, tako ćete lakše prebroditi stresni period, savjetuje Doty.