WHO: Evo koliko bi tokom pandemije trebali vježbati odrasli, a koliko djeca

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) dala je preporuke koliko bi tokom pandemije koronavirusa trebali vježbati odrasli, a koliko djeca.

Tako bi odrasle osobe trebale imati najmanje 150 minuta snažne tjelesne aktivnosti sedmično, što je još važnije za dobrobit i mentalno zdravlje u eri koronavirusa. 

Preporučuje se da djeca i adolescenti imaju prosječno jedan sat svakodnevne tjelesne aktivnosti te da ograniče vrijeme pred elektroničkim ekranima. 

"Ljudi svih dobnih grupa moraju nadoknaditi rastuće sjedilačko ponašanje tjelesnom aktivnošću kako bi smanjili rizik od bolesti i dodali godine u svoj život", rekli su u WHO-u pokrećući svoju kampanju "Every Move Counts". 

Dodaje se da povećavanje tjelesne aktivnosti ne samo da pomaže u prevenciji i upravljanju bolestima srca, dijabetesom tipa 2 i rakom već također smanjuje simptome depresije i anksioznosti, smanjuje pad kognitivnih sposobnosti, uključujući Alzheimerovu bolest, i poboljšava pamćenje. 

Svaka četvrta odrasla osoba i četiri od pet adolescenata nemaju dovoljno tjelesnih aktivnosti, što može uključivati šetnju, biciklizam, vrtlarenje i čišćenje, upozorava WHO.

Trudnicama i majkama nakon poroda preporučuje se od 150 do 300 minuta umjerene do snažne aerobne aktivnosti sedmično. 

Prema mišljenju Juane Willumsen, tehničke službenice WHO-a, to donosi zdravstvene koristi i za majku i za bebu.

"Na primjer, kod žena koje su tjelesno aktivne tokom trudnoće smanjuje se rizik od gestacijskog dijabetesa za 30 posto", rekla je Willumsen. 

Odraslima starijim od 65 godina savjetuju se vježbe za jačanje mišića i aktivnosti usredotočene na ravnotežu i koordinaciju kako bi spriječili kasnije padove.