Zdrava ishrana: Kakve masti trebamo konzumirati

Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savjetuju da, ako smo riješili da reguliramo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje.

Sjemenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, kao što su grickalice ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.

Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuhano na pari, ubacite u što veći broj obroka.

A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije. Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.