Stručnjaci otkrili koje doba dana je najgore za 'grickalice': Evo zašto trebamo paziti kada jedemo

Nema "pogrešnog" vremena za obroke tokom dana - to ovisi o vašem rasporedu i navikama. Međutim, svi znamo da konzumiranje grickalica s niskom nutritivnom vrijednošću nije najzdraviji izbor.

Studije su pokazale da je 75 posto grickalica koje konzumiramo visoko prerađeno, a to su najgore vrste grickalica za naše zdravlje. Osim vrste hrane koju grickamo, važno je i vrijeme konzumacije. Doktorica Sarah Berry je u znanstvenom podcastu o prehrani otkrila koje je najnepovoljnije vrijeme za grickanje, piše Klik.

"Istraživanja jasno pokazuju da konzumacija hrane kasno, nakon 18 sati ili vrlo kasno nakon 21 sat, ima negativne učinke na naše zdravlje, a postoji mnogo randomiziranih kontrolisanih ispitivanja koja to potvrđuju.", rekla je Sarah. Trenutno oko 35 posto ljudi konzumira grickalice kasno, blizu vremena kada idemo spavati, prema tvrdnjama doktorice Berry. To je loša navika koja se proširila među mnogim ljudima.

Evo na šta treba paziti

U podcastu su dali primjer ljudi koji gledaju televiziju i grickaju razne vrste hrane - sendviče, kolače, razna pića i slatkiše. Ako je ova navika ukorijenjena, sljedeći najbolji korak je odabrati zdravije grickalice poput tamne čokolade, orašastih plodova, voća, povrća i grčkog jogurta.

Također, ova navika može biti znak "sindroma noćnog jedenja", koji može uzrokovati nesanicu, debljanje i negativno utjecati na mentalno zdravlje. Na primjer, studija provedena na pacovima otkrila je da konzumiranje hrane prije spavanja dovodi do povećanja razine masnoća u krvi.