Šta se dogodi u tijelu ako svaki dan pijete zeleni ili crni čaj?

Ako niste obožavatelj kafe, čaj bi mogao biti napitak po vašem ukusu.

Čaj je jedan od najpopularnijih napitaka na svijetu, ljudi ga piju ujutro za razbuđivanje, prije spavanja kako bi se umirili ili tokom popodneva za predah. Zanimljivo je znati i šta se dogodi u tijelu ako čaj pijete svaki dan, naročito zeleni ili crni.

Nutricionisti se slažu da je svakodnevno ispijanje čaja sasvim uredu te da ta navika ima mnoge dobrobiti za zdravlje. Šta se to tačno događa u tijelu ako svaki dan pijete čaj?

Unijet ćete više fitonutrijenata

Čaj je bogat nutrijentima koje mnogi drugi napici ne sadrže, naročito kafa. Čajevi sadrže razne fitohemikalije i fitonutrijente jer se rade iz različitih vrsta biljaka. Fitonutrijenti su hranjive tvari u biljkama koje proizvode određenu biološku aktivnost i pomažu očuvanju ljudskog zdravlja na mnogo različitih načina, naprimjer preko antioksidansa, u obliku borbe protiv određenih alergija, smanjenja rizika od nekih vrsta raka i borbe protiv starenja.

Imat ćete bolji metabolizam

Određeni čajevi namijenjeni su za bolje funkcioniranje metabolizma i njegovo vraćanje u ravnotežu. Istraživanja su dokazala da je u tome naročito učinkovit zeleni čaj, poznat po svom izuzetno pozitivnom učinku na zdravlje, što je direktno povezano s regulisanjem nivoa glukoze i kontrolisanjem tjelesne težine. Studija je pokazala da to vrijedi i za dijabetičare. Želite li piti čaj za uravnoteženiji metabolizam, izaberite crni, zeleni ili kineski čaj oolong.

Smanjit ćete upale u tijelu

Čaj je poznat po svojim protuupalnim svojstvima, a to se posebno može osjetiti ako ga pijete svaki dan. Zeleni i crni čaj naročito su uspješni u tome. Istraživanja su potvrdila da svojstva zelenog i crnog čaja mogu imati ogroman učinak na smanjivanje upala u crvenim krvnim stanicama. 

Lakše ćete kontrolirati tjelesnu težinu

Brojna istraživanja dokazala su pozitivan učinak svakodnevne konzumacije zelenog čaja na održavanje zdrave tjelesne težine. Istraživanja su zabilježila znatan gubitak kilograma i masnoga tkiva na području trbuha uz konzumiranje zelenog čaja svaki dan. Razlog takvih rezultata leži i u tome što zeleni čaj povećava nivo energije, kontroliše metabolizam te pomaže u proizvodnji lipida. Zbog toga se zeleni čaj smatra najboljim napitkom ako želite smršati.

Postoje li negativni efekti svakodnevnog ispijanja čaja?

Svakodnevno ispijanje čaja nema nikakvih štetnih nuspojava, jedino je preporuka ograničiti ga na maksimalno tri šoljice dnevno. Također, izbjegavajte piti čaj prekasno u danu ako sadrži kofein. Općenito, obratite pažnju na količinu kofeina ako konzumirate čaj svakodnevno. Iako šoljica crnog čaja ima manje kofeina od šoljice kafe, možete ga unijeti previše ako pijete nekoliko šoljica, piše Zadovoljna.