Dokazano dobra za zdravlje: Evo koliko kafe dnevno trebate popiti da bi vam mozak bolje radio
Kafa je, u pravim količinama, provjereno dobra, posebno za mozak. Osim što nas podiže kad god je potrebno, može pomoći da živimo duže, ublažiti upale i smanjiti rizik od dijabetesa.
Studija je nedavno provedena u Hamburgu u Njemačkoj i proučavala je mozgove više od 2000 ljudi u dobi između 45 i 74 godine.
Uspoređivala je četiri skupine ljudi koji su izjavili da redovno piju - manje od 1 šoljice kafe dnevno; 1-2 šoljice dnevno; 3-4 šoljice dnevno te 5-6 šoljica kafe dnevno.
Zoran Vakula najavio promjenu vremena: Pogledajte šta stiže za vikend
Studija je otkrila da oni koji redovno piju tri do četiri šoljice kafe dnevno imaju najjaču strukturu mozga, gledajući nekoliko faktora koji se općenito povezuju s višom inteligencijom. Također, ukazuje na poboljšanje kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga.
Vidjelo se da poboljšanje raste od onih koji nisu pili kafu do onih koji su pili više, napredujući na svakom nivou, ali se zatim izjednačilo kada su popili tri do četiri šoljice kafe dnevno, što ukazuje na prag za dobrobit zdravlja mozga i spoznaje.
Kafa ili čaj: Šta je bolje za vas?
Ova početna otkrića doprinose velikom broju dokaza koji podupiru ideju da je kafa dobra za mozak i cjelokupno zdravlje. Dokazano je da kafa usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Osim toga, meta-analiza učinaka kafe na zdravlje iz 2017. godine pokazala je da kafa smanjuje učestalost kardiovaskularnih bolesti i raznih problema, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja.
Iako nisu sve ove studije razmatrale tačan broj šoljica kave, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šoljice za optimalnu korist.
Bez obzira na to jeste li redovni posjetitelj kafića ili volite omiljeni napitak pripremiti kod kuće, ovo novo istraživanje sugeriše da ta navika poboljšava strukturu mozga, donosi MBG.
Svakako se preporučuje prestati s konzumacijom kofeina kasnije tokom dana, kako ne biste poremetili večernji odmor - što ipak ima negativne učinke na zdravlje mozga, i prestanite je piti ako ikada osjetite tremu, nervozu, tjeskobu ili lupanje srca.
Drugi načini za svakodnevno podržavanje zdravlja mozga uključuju davanje prioriteta spavanju, aktivan život i učenje novih stvari, piše 24sata.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
