Riješite se loše navike: Otkriven najbolji način da prestanete pušiti

"Puno ljudi misli da je uobičajen način odvikavanja od pušenja reducirati pušenje, pa zatim prestati", rekla je Nicola Lindson-Hawley s University of Oxford, koja je provela istraživanje koje je objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine.

Međutim, rezultati sugeriraju upravo obrnuto.

Najbolji način za odvikavanje od pušenja je naglo prestati, piše Time.

Lindson-Hawley i njene kolege proveli su istraživanje na 700 ljudi u Engleskoj koji su pušili najmanje 15 cigareta dnevno te su planirali prestati.

Svi su odlučili prestati pušiti za dvije sedmice. Polovici njih rečeno je da puše normalno, to jest, u uobičajenim količinama kao i inače do datuma prestanka. Druga polovica je postupno smanjila pušenje tokom dvije sedmice do datuma prestanka.

Obje grupe imale su savjetovanja o ponašanju, nikotinske flastere i terapiju zamjene nikotina s proizvodima poput gume, pastila i spreja za usnu šupljinu.

Način na koji su istraživači mjerili "uspjeh" bilo je posmatranje apstinencije od pušenja četiri sedmice nakon datuma prestanka, a potom i šest mjeseci kasnije. Oni koji su naglo prestali pušiti pridržavali su se apstinencije - oko 25% više od grupe koja je postupno prestala.

Nakon pola godine 22% grupe koja je naglo prestala još uvijek nije pušila i 15% ljudi iz "postupne grupe".

Zanimljivo je da je više osoba reklo da žele postupno prestati, a ne naglo.

"Čak i kad bi ljudi željeli postupno prestati s pušenjem, imali su veću vjerovatnoću da će prestati s naglom metodom", kaže Lindson-Hawley.

Iako je nagli prestanak bila bolja opcija, kaže Lindson-Hawley, "izlazne stope koje smo pronašli u 'postupnoj grupi' još su uvijek prilično dobre."