Pet stvari koje treba uraditi prije jutarnje kafe: Korisne su po vaše zdravlje

Velike su šanse da se svako jutro iz kreveta otkotrljate pravo u kuhinju po prvu šoljicu vruće kafe.

Ipak, stručnjaci kažu da biste od odlaganja ovog jutarnjeg zadovoljstva mogli imati koristi, naročito ako prije kafe uradite ovih pet stvari.

Pojedite hranjiv doručak

Svaki organizam je drugačiji, ali mnogi ljudi mogu piti kafu na prazan želudac bez ikakvih posljedica. Međutim, kako The New York Times ističe, neki ljudi koji ujutro prvo popiju kafu imaju veći nivo kiselosti u želucu, što može dovesti do refluksa.

Nensi Mičel, autorica u Assisted Livingu, kaže da je naročito važno doručkovati prije kafe ako patite od upale crijeva.

"Upala poput gastritisa čine sluzokožu crijeva osjetljivom na kiselu hranu", kaže ona za Best Life, dodajući da to može uzrokovati nadutost i nelagodnost u stomaku.

Popijte vode

Zahvaljujući jutarnjoj kafi često zaboravimo da se hidriramo na druge načine. I dok se kafa i drugi napici s kofeinom ubrajaju u vaš ukupni unos tečnosti, voda je najbolji način da održite visok nivo hidratacije.

Započinjanje dana vodom pomaže da se vaše tijelo rehidrira nakon sna, pokreće vaš metabolizam, pomaže u probavi i sprečava dehidraciju uzrokovanu diuretičkim efektom kafe.

Pokrenite se

Kofein se dugo povezivao s poboljšanom atletskom performansom, ali stručnjaci kažu da vježbanje prije svakodnevne šoljice kafe također može imati određene prednosti.

"Vježbanje prije kafe može da potakne cirkulaciju, poveća nivo energije, poboljša raspoloženje i potencijalno poboljša efekte sagorevanja masnoće efikasnijim korišćenjem sopstvenih zaliha energije u tijelu, kaže Voker.

Operite zube

Dugo se raspravlja o tome da li je bolje prati zube prije ili nakon ispijanja kafe, ali mnogi stručnjaci kažu da je najbolje prvo oprati zube, a zatim pričekati najmanje 30 minuta prije nego što popijete prvu kafu.

"Preporučuje se pranje zuba prije ispijanja kafe kako bi se uklonili plak i bakterije, čime se smanjuje rizik od bojenja zuba uzrokovanog kafom, objašnjava Voker.

Razmislite o svojim lijekovima

Ako ujutro uzimate bilo kakve lijekove, trebalo bi da razgovarate sa svojim ljekarom mogu li oni djelovati s kafom ili kofeinom.

Linda Khoshaba, sertifikovana ljekarka za naturopatsku endokrinologiju, kaže da je ovo posebno važno kad su u pitanju lijekovi koji se koriste za liječenje stanja štitne žlijezde ili dijabetesa.