Pet savjeta kako da sigurno pregurate sezonu gripe i prehlade: Ovo su savjeti doktora

Sezona gripa i prehlada je pred nama. Doktori su u prvoj liniji kada su u pitanju viroze i razne bolesti, a korisno je čuti kako se štite od posljedica bolesti jer su njihove metode provjerene.

Jesen je stigla i dani su sve hladniji, pa ljudi sve češće borave u kućama, što olakšava širenje respiratornih bolesti, poput gripe i prehlade. Sezona gripe počinje već u oktobru, a svoj vrhunac doživljava između decembra i januara, a osim nje u tom je razdoblju aktualno još nekoliko respiratornih virusa, a naravno i COVID.

Zato je nekoliko liječnika za Huffington Post objasnilo što tačno rade, a što izbjegavaju kako se ne bi razboljeli u ovo zdravstveno rizično razdoblje.

Vakcinacija

Preskakanje ili odgađanje cijepljenja protiv gripe može vas dovesti u opasnost da se razbolite.

'Nekoliko puta sam dobila gripu i svaki put sam bila jako bolesna. Otkad sam se počela cijepiti, gripu sam dobila samo jednom, ali simptomi su bili puno blaži, a bolest je trajala kraće u odnosu na prethodne slučajeve', objašnjava dr. Marie Louise Landry, profesorica laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. Cjepivo protiv sezonske gripe preporučuje se gotovo svima, uključujući i djecu stariju od 6 mjeseci.

Bolesni ljudi nikada ne idu na posao

'Kad sam prehlađen ili imam gripu, ne idem na posao. Svi imamo odgovornost jedni prema drugima, a kada idemo bolesni na posao, izlažemo druge riziku', rekao je dr. Richard A. Martinello, profesor zaraznih bolesti i pedijatrije na Yaleu.

Budući da se gripa i prehlada šire respiratornim putem, najbolje je ostati kod kuće kada ste bolesni kako biste smanjili rizik od infekcije. Čak i ako nemate simptome, ali ste pozitivni na gripu, još uvijek možete širiti virus.

Kad su bolesni, ne izlaze bez maske

Ponekad, naravno, moramo izaći u javnost kada smo bolesni, ali čak i tada postoje načini da zaštitite ljude s kojima dolazite u kontakt.

'Svako ko ima respiratornu bolest trebao bi nositi masku na javnim mjestima, u zatvorenom prostoru ili vani ako se nalazi u blizini drugih ljudi, jer maska ​​uvelike smanjuje rizik od infekcije zbog respiratornih kapljica koje se šire prilikom kašljanja i kihanja', kaže profesor dr. John Swartzberg sa Sveučilišta u Kaliforniji i dodaje da u takvim slučajevima ne izlazi iz kuće bez kvalitetne maske.

Redovno peru ruke

Loša higijena pranja ruku može biti faktor rizika za dobivanje gripe ili prehlade, a prema dr. Martinellu i dr. Swartzbergu, ruke treba prati često, posebno u ovim mjesecima.

'Kad nam se ruke kontaminiraju nakon dodirivanja površine na kojoj se nalazi virus, možemo se razboljeti i samim dodirom očiju ili nosa kontaminiranim prstima', objašnjava dr. Martinello.

Ako ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno koristiti i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.

Odmaraju se dovoljno

Kad ste bolesni, važno je da se dovoljno odmarate.

'Često se i tada trudimo pratiti svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako se osjećamo, a to se može negativno odraziti na naše zdravlje. Dobra vijest je da san također može pomoći da se brže oporavite od prehlade ili gripe, jer simptomi mogu trajati i do dvije sedmice. Nedovoljno sna povezano je s pojačanom upalom i oslabljenim imunološkim odgovorom, što može produžiti vrijeme potrebno za oporavak od bolesti', kaže dr. Matthew Weaver, profesor na Harvard Medical School, dodajući: 'Davanje prioriteta zdravim navikama povećava vaše šanse da ostanete zdravi čak i tokom najzaraznije sezone'.