Ovo je osam brzih "lijekova" za loše raspoloženje
Jesen je razdoblje tranzicije, stoga nije čudno da ćete se u pojedinim danima, ako se niste dobro spremili osjećati potišteno, bezvoljno i bez energije.
Takvo raspoloženje snižava imunitet, što vodi do bolesti.
Da biste na vrijeme prekinuli lanac i izbjegli razbolijevanje poslušajte sljedeće savjete.
Nenad Marković objavio fotografiju i poručio: 'Ovo je Bosna'
Nazovite mamu
Možete poslati hiljade mailova ili poruka, ali ništa vam neće popraviti raspoloženje kao mamin glas ili nekog drugog člana porodice. To je zbog toga što ugodni zvukovi smanjuju napetost, dok s druge strane neželjena buka podiže krvni pritisak, nivo kortizola (hormona stresa) i s vremenom može uzrokovati i srčana oboljenja.
Jedite žestoko
Začinjena ili vruća hrana može podići temperaturu u tijelu, što opušta tijelo.
Ako pomislite kako vas hvata potištenost posegnite za vrućim čajem od đumbira, otiđite u saunu ili priredite toplu kupku. rast tjelesne temperature smanjuje napetosti u mišićima, mijenja navike mozga i u krajnjoj liniji popravlja raspoloženje.
Ljuljajte se
Jeste li se ikad zapitali zašto baka izgleda tako sretno u stolcu za ljuljanje?
Ovih sedam namirnica znatno poboljšava raspoloženje
Ljuljanje je prirodni način za opuštanje tijela. Ritmičke kretnje dopuštaju mozgu da se opusti i usporavaju frekvenciju srca.
Napudrajte se
Nakon tuširanja pospite tijelo dječjim puderom ili nekim dječjim proizvodom jačeg mirisa. Zbog čega? Miris dječjeg pudera može pobijediti loše raspoloženje i pobuditi osjećaj sigurnosti i udobnosti kažu neurolozi.
Napravite pauzu 4 puta dnevno
Petominutne pauze 4 puta dnevno (ukupno 20 minuta) su magična brojka tvrde psihijatri Medicinskog centra u New Yorku. Kažu kako uz pomoć te formule možete smanjiti nivo stresa za oko 50 posto. Najvažnija je pauza nakon buđenja.
Pričajte šale
Naučite nešto od muškaraca. Što se više smijete to je teže držati se loših osjećaja.
Nedostatak ovog minerala izaziva grčeve u mišićima, ali i anksioznost te depresiju
Smijeh šalje mozgu pozitivne signale, a mozak izvraća popravljenim raspoloženjem.
Nosite pastelne boje
Možda mislite kako vedri tonovi poput narandžaste, žarko crvene ili žute energiziraju tijelo, ali oni zapravo mogu potaknuti agresiju jer su pretjerano stimulativni. Topliji tonovi imaju njegujući i umirujući učinak.
Ubrzajte otkucaje srca
Deset minuta ili više aerobne tjelovježbe otjerat će loš osjećaj. 10 minuta umjereno jake tjelovježbe najviše popravlja vaše raspoloženje. Ako pretjerujete u tjelovježbi to vas neće učiniti sretnijima unatoč uvriježenom mišljenju, piše CoverMagazine.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.