Osam nezdravih navika koje mogu dovesti do nepotrebnog gubitka kose
Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju ne samo našeg općeg zdravlja, već i stanja naše kose. Odabir hrane može utjecati na njezinu gustoću, sjaj, ali i prevenciju problema poput gubitka kose.
Ako primijetite da vam kosa postaje beživotna ili primjećujete pojačano opadanje, možda je vrijeme da razmotrite svoje prehrambene navike. Loše prehrambene navike mogu pridonijeti gubitku kose, pa je važno obratiti pažnju na ono što stavljamo u naša usta.
Evo nekoliko prehrambenih navika koje mogu utjecati na stanje kose:
Ko će biti novi gradonačelnik Sarajeva?
Višak vitamina A:
Iako je vitamin A važan za zdravlje kose, njegov višak može doprinijeti gubitku. Namirnice poput jetre, jaja, ribe, mliječnih proizvoda, manga i batata bogate su vitaminom A.
Previše pržene ili masne hrane:
Masna hrana može povećati razine hormona koji dovode do gubitka kose, posebno kod muškaraca. Pržena hrana s visokim udjelom nezdravih masti također može pridonijeti opadanju kose.
Stručnjaci savjetuju kako da se riješite simptoma prehlade u kratkom periodu
Hrana s visokim razinama žive:
Ribe poput skuše, sabljarke i tune sadrže visoke razine žive, koja su povezana s opadanjem kose. Preporučuje se biranje manjih riba poput srdela.
Hrana siromašna proteinima:
Nedostatak proteina može uzrokovati stanjivanje, gubitak i lomljivost kose. Proteini su ključni za rast kose, a njih možete pronaći u mesu, mahunarkama, sjemenkama, orašastim plodovima i jajima.
Konzumacija hrane s visokim glikemijskim indeksom:
Hrana s visokim glihemijskim indeksom može povećati razine šećera i inzulina, što negativno utječe na zdravlje kose.
Hrana bogata prerađenim šećerom:
Povećana konzumacija prerađenog šećera može uzrokovati sužavanje folikula dlake, što dovodi do gubitka kose.
Nizak unos cinka i željeza:
Nedostatak cinka i željeza može utjecati na rast kose. Cink se nalazi u mesu, mahunarkama, sjemenkama, orašastim plodovima, jajima, kvinoji i tamnoj čokoladi. Željezo se može pronaći u špinatu, kelju, brokoli, bademima, grahoricama i mliječnim proizvodima.
Pet najvažnijih pravila za njegu kože zimi: Niste ni svjesni koliko će vam biti zahvalna
Nedostatak kalcija:
Kalcij je također važan za zdravu kosu, a njegov nedostatak može uzrokovati gubitak kose. Namirnice poput špinata, kelja, brokolija, badema, grahorica i mliječnih proizvoda bogate su kalcijem, piše Živim.
Ako primijetite da imate problema s kosom, razmotrite prilagodbu prehrambenih navika kako biste podržali njezino zdravlje.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.