Kako bolje spavati: Savjeti za bolji noćni san

Radiosarajevo.ba
Kako bolje spavati: Savjeti za bolji noćni san
Istraživanja pokazuju da loš san ima neposredne negativne učinke na vaše hormone, performanse vježbanja i funkciju mozga.

Kod odraslih, ali i djece, to također može uzrokovati debljanje i povećati rizik od pojave raznih bolesti.

Tokom posljednjih nekoliko desetljeća, kvalitet i količina spavanja su se smanjile, te tako mnogi ljudi redovno loše spavaju.

U nastavku vam donosimo 10 savjeta koji se temelje na dokazima za bolji noćni san:

  1. Povećajte izlaganje prirodnom dnevnom svjetlu
  2. Smanjite izlaganje plavoj svjetlosti ekrana prije spavanja
  3. Nemojte unositi kofein u popodnevnim satima
  4. Smanjite nepravilno ili dugo spavanje i odmor preko dana
  5. Probajte ići spavati i buditi se u isto vrijeme
  6. Nemojte piti alkohol
  7. Nemojte jesti kasno navečer
  8. Opustite se i probajte razbistriti misli pred spavanje
  9. Redovno vježbajte, ali ne pred spavanje
  10. Nemojte piti nikakvu tekućinu prije spavanja

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Povezano

/ Najnovije

Podijeli članak