Imate bolove u leđima? Na ove načine biste mogli riješiti ovaj problem

Većina ljudi sjedi veći dio dana, što neizbježno dovodi do bolova u leđima koji stvaraju probleme.

Oko 85 posto svih odraslih osoba barem jednom je patilo od bolova u leđima, a dva od tri pacijenta bol se vraća. Ali, to se može spriječiti.

Postoji nekoliko načina kako bi izbjegli bolove i leđima i osjećali olakšanje nakon velikih bolova.

Pravilno sjedite

Uredski rad opterećuje osjetljivu lumbalnu kralježnicu.

Pravilo "stomak unutra, prsa van" ne rješava uvijek problem, obratite pažnju i na pravilnu ergonomiju na radnom mjestu.

Više vježbanja

Nedostatak vježbanja uzrok je mnogih tegoba, uključujući bol u leđima. Samo dva do tri sata vježbanja umjerenog intenziteta sedmično pomaže u sprečavanju bolova u leđima i oslobađanju blokada.

Zdrava ishrana

Ako jedete puno povrća i voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti, na primjer laneno ulje, laneno sjeme, maslinovo ulje, orašaste plodove i masnu ribu, činite puno dobroga i za zdravlje svojih leđa. Ne zaboravite ni piti. Najbolji su negazirana voda, voda s limunom i nezaslađeni čaj.

Ne nosite teške torbe

Studija Britanske udruge kiropraktičara pokazuje da oko 50 posto svih žena pati od bolova u leđima zbog torbice. Zbog toga je bolje nositi ruksake ili, ako imate puno tereta, kofere na točkićima.

Radite vježbe za stabilnost

Jačanje mišiće leđa može spriječiti sljedeću epizodu boli. Ali, ako osjećate bol, prvo idite doktoru, javlja Zivim.hr.