Engleska dijeta: Za 21 dan moguće izgubiti do deset kilograma, pročitajte jelovnik

Prilikom odabira dijete često tražimo onu koja će nam pomoći da smršavimo u kratkom vremenu.

 može biti spas u posljednjem trenutku. Hrana s visokim udjelom bjelančevina čini najveći dio ishrane pa se može klasifikovati kao dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.

Najviše kalorija treba unijeti navečer, a doručak treba biti što laganiji i ne prebogat kalorijama.

Dijeta, kao što naziv kaže, traje 21 dan, a za to vrijeme moguće je izgubiti čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila.

Ne preporučuje se pridržavati se dijete više od jednom godišnje. Privremeno ograničenje količine soli u prehrani može biti korisno, dok dugoročno može štetiti organizmu.

Bitno je da se pridržavate sljedećih pravila:

• Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
• Hranu možete peći ili pirjati
• Pijte najmanje 2 litre obične vode tokom dana

U ovoj dijeti postoje tri jelovnika, odnosno dijeli se na mliječne dane (prva dva dana), mesne dane (sljedeća tri dana) i zatim pet dana konzumirate voće i povrće čime završava prvih 10 dana dijete.

Nakon toga ponovo slijede četiri dana mesne prehrane, šest dana voća i povrća te dijetu završavate mliječnim danom.

Mliječni dani

• 8:00 - čaša mlijeka s hljebom;
• 13:00 - čaša mlijeka;
• 16:00 - čaša mlijeka s hljebom;
• 19:00 - čaša mlijeka;
• prije odlaska u krevet - čašu soka od rajčice.

Mesni dani

• 8:00 - kafa s mlijekom bez šećera, tost, 10 grama maslaca i 15 grama meda (pola kašike);
• 13:00 - tanjir mesne ili riblje supe, 150-200 grama kuhanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, komad hljeba;
• 16:00 - čaša mlijeka ili čaja, 15 grama meda;
• 19:00 - 2 jaja ili 50 grama sira (meso, riba, nemasna šunka) ili čaša kefira; tost.

Dani voća i povrća

• 8:00 - 2 narandže ili 2 jabuke;
• 13:00 - zdjelica supe od povrća bez krompira s 1 kašikom biljnog ulja, tost;
• 16:00 - bilo koje voće, osim banana;
• 19:00 - salata od povrća, kašika meda, šoljica čaja.