Doktori otkrili koji su sokovi najštetniji: Neke smatraju podjednako nezdravim kao alkohol
Otrijezniti se za oktobar popularan je način da smanjite unos alkoholnih pića, ali zamjena alkoholnih pića bezalkoholnim ne znači automatski zdraviji izbor.
Mnogi gazirani napici, voćni sokovi i kokteli prepuni šećera također nisu povoljni za naše tijelo, upozoravaju stručnjaci.
Dr. Jay Verma, opšti praktičar iz sjeverozapadnog Londona, otkriva najbolji način izbjegavanja zamke šećera kad odlučite izbaciti alkohol. Samo jedna čaša vina od 175 ml može sadržavati 2.3 alkoholne jedinice i oko 160 kalorija, dok pola litre piva od četiri posto alkohola ima otprilike istu količinu alkoholnih jedinica i 180 kalorija.
Važna obavijest iz GRAS-a: Provjerite kako će danas saobraćati javni prijevoz
To znači da, ako se opustite s nekoliko pića navečer, možete unijeti kalorijsku vrijednost jednog obroka. Iznenadit će vas njegove riječi
"Biti trijezan nosi svoje izazove. Ako ne konzumirate nikakva pića, možete osjetiti da propuštate nešto. Ali pijenje samo vode cijelu večer ne čini trijezan osjećaj uzbudljivim", kaže dr. Verma.
Zadržite svježinu omiljenog napitka: Kako i gdje čuvati kafu?
Iako voda hidratizira, priznaje da može biti dosadna. Kao osvježavajuću bezalkoholnu alternativu, predlaže pijenje gazirane vode ili dodavanje limuna, limete ili mente u vodu.
Dr. Verma savjetuje: "Bolje je odabrati tonik za mršavljenje kako biste izbjegli šećer. Također, svako ko uzima varfarin mora biti oprezan jer reaguje s kininom koji toniku daje gorak okus."
Voćni sok je još jedna alternativa bogata vitaminima, ali mnogi voćni sokovi sadrže dodani šećer. Čaša od 150 ml čistog soka od naranče sadrži oko 13 g šećera, što je prema preporukama NHS-a, granica dodanih šećera koje odrasle osobe trebaju konzumirati dnevno.
Napitak koji vam može pomoći istopiti masti: Jedna čaša je dovoljna da napravi čudo
"Uvijek birajte čisti voćni sok umjesto voćnih napitaka jer oni obično sadrže skriveni šećer i druge aditive", upozorava dr. Verma. Također dodaje: "Nemojte pretjerivati s voćnim sokom jer čak i svježe cijeđena pića sadrže slobodne šećere."
Bezalkoholna pića kao što su limunada i cola često su popularna bezalkoholna opcija, ali dr. Verma upozorava da "originalne verzije često sadrže puno šećera". Na primjer, mjerica limunade od 330 ml sadrži 14 g šećera, dok obična limenka Coca-Cole sadrži 35 g šećera.
Preporučuje odabir dijetalnih verzija i verzija bez šećera koje su bolje za "zdravlje struka i srca", piše Klik.hr.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.