Debljate li se ako jedete nakon 18 sati?
“Ne znam otkud je došlo ovo pravilo“, kaže dr. Dana Hunnes, nutricionistica u bolnici Ronald Reagan UCLA i pomoćna profesorica u UCLA Fielding School of Public Health, ništa što bi bilo čarobno vezano baš za 18 sati, piše Men'sHealth.
Iako tijelo ne počinje skladištiti hranu u obliku masnih naslaga kada sat otkuca 18:00, večernje grickalice povezane su sa debljanjem.
“Ljudi će pojesti vrećicu čipsa, slatkiša ili visokokaloričan obrok“, kaže Hunnes.
Stoga je eliminiranje kasnonoćnih zalogaja povezano sa zdravijim prehrambenim navikama. Primjer: kada su istraživači sa sveučilišta Brigham Young zamolili 29 mladih muškaraca da prestanu jesti između 18 sati popodne i 6 sati ujutro, u prosjeku su izgubili pola kilograma.
Kada im je bilo dopušteno jesti noću u naredne dvije sedmice, dobili su nešto više od pola kilograma nazad. Ovdje se sve svodi na kalorije: kada su izbacili kasnonoćne obroke, smanjili su dnevni unos kalorija za 238 kalorija.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.