Anticelulitna dijeta: Detaljan popis namirnica uz koje će celulit početi nestajati već za sedam dana

Mnoge žene se godinama bore s jednim od najmržih neprijatelja- celulitom. Iako do rješavanja ovog problema nema prečice i pobijedit ćete ga jedino pravilnim izborom namirnica i fizičkom aktivnošću.

Međutim, u tom bi vam mogla pomoći anticelulitna dijeta koja sadrži vrlo raznolike namirnice i bogata je okusima, a rezultat se brzo primjećuje. Ovakva jeishrana namijenjena borbi protiv omražene narančine kore, a zasniva se na voću i povrću, žitaricama i namirnicama od cjelovitih žitarica, ribi, bijelom pilećem mesu i nemasnim mliječnim proizvodima. Treba uključivati dobre masnoće poput maslinovog ulja.

Namirnice koje treba izbjegavati su: suhomesnati proizvodi, crveno meso, grickalice, slatkiši, pržena hrana, razni umaci, gazirana pića i alkohol.

Unos kalorija ograničen je na samo 1.200 dnevno pa se ne bi trebala provoditi duže od 5 dana, a preporučljivo je i prije odlaska na ovako restriktivnu dijetu posavjetovati se s liječnikom.

Jela su u ovoj dijeti jednostavna, bogata začinskim biljem pa obroci nisu bljutavi i bezukusni, no važno je držati se preporučenih način priprema namirnica i izbjegavati prženje na ulju.

Svaki obrok se mora konzumirati u tačno određeno vrijeme- doručak je u 8 sati, užina u 10, ručak u podne, poslijepodnevna užina u 16, a večera u 18 sati. Prije same dijete treba napraviti prirodnu detoksikaciju svježim voćem, a najbolji izbor je bobičasto i citrusno voće, kao i jabuke.

Također je bitno da svaki dan pijete najmanje dvije litre tekućine, najbolje vode.

Celulit izgleda mnogo gore ako je vezivno tkivo slabo, a kako biste ga održali čvrstim, jedite hranu bogatu antioksidansima poput naranči, jagoda, brokule,rajčice i graška, jer obiluju vitaminom C, koji je veoma važan za jačanje kolagena. Za kožu su dobri i bioflavonoidi iz crvenog grožđa, borovnica, trešanja i kupina, jer su bogati antioksidansima, koji hrane kožu i održavaju je čvrstom.

Najbolje piće je voda s nekoliko kapi limuna, a dobro je i jesti supe od povrća. Takva prehrana potiče dobar rad probave. Tijekom detoksikacije u prehranu se dodaje i riba pripremljena na lešo ili na grilu. Dobro ju je začiniti maslinovim uljem, češnjakom i peršunom jer ti začini potiču cirkulaciju, piše Story.hr.

Prijedlog jelovnika

Prvi dan

Doručak: 1,5 dl nemasnog mlijeka ili jogurta, kašika meda, kašika zobenih pahuljica i kruška narezana na komadiće

Ručak: Pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža: 100 g pilećeg mesa, 40 g riže, češnjak i peršin po želji, dva dlsupe od povrća, dvije kašike nemasnog kiselog mlijeka ili nemasnog jogurta, kašika maslinovog ulja, sol i papar

Popodnevni međuobrok: jedna narandža

Večera: Salata od jajeta i šunke: 60 g zelene salate, tvrdo kuhano jaje, 50 g nemasne šunke, kašike soka od naranče, naribani hren, sol i jedna ljuta papričica, 50 g integralnog hljeba

Drugi dan

Doručak: Frape od 1,5 dl mlijeka i 125 g banane

Ručak: Tjestenina u umaku od gljiva: 40 g tjestenine, 200 g šampinjona, češanj protisnutog češnjaka, nasjeckani vlasac, dvije kašike kiselog mlijeka ili jogurta, sol i biber, 20 g mljevenih oraha

Popodnevna užina: Integralno pecivo s 30 g posnog sira

Večera: Salata s mangom: salatu začinite s tri kašike soka od naranče, jednom kašikom jabučnog octa i feferonima, kriškom prepečenog integralnog hljeba, namažite svježim kravljim sirom

Treći dan

Doručak: 250 g malina, 1,5 dl mlijeka ili jogurta, kašika zobenih pahuljica, kašikica meda - sve pomiješajte.

Ručak: Supa od povrća, nasjeckani bijeli luk: 500 ml juhe od povrća, 200 g tikvica i paprike narezane na kockice, 50 g nemasne šunke, 50 g graška, sol, papar, maslinovo ulje, ocat, soja umak

Popodnevni međuobrok: jedna jabuka

Večera: salata od piletine i tikvica

Četvrti dan

Doručak: Frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g banane

Ručak: morska riba s rižom: 40 g riže, 2 fileta ribe po izboru, kašikica soka od limuna, sol i papar, kašikica naribanog hrena, kašikica majčine dušice, 2 dl juhe od povrća, 2 kašike kiselog mlijeko ili jogurt, rajčica

Popodnevna užina: Integralno pecivo s 20 g šunke - u sendvič dodati senf i zelenu salatu

Večera: Salata od gljiva: 70 g zelene salate, 100 g mahune, 150 g šampinjona, tri kašikice soka od naranče, kašikica soka od limuna, kašika maslinovog ulja, malo protisnutog češnjaka, sol i papar, integralne žitarice hljeb

Peti dan

Doručak: Jabuka, kašika limunovog soka, nemasni jogurt, kašika zobenih pahuljica i kašika meda – sve pomiješajte

Ručak: Mesni odrezak na istočnjački način: 150 grama mesa, krastavac narezan na kolutiće, pola paprike, dvije kašike soka od naranče, kašika jabučnog octa, pola kašike ulja, sol, papar, kašikica korijandera praha, pola češnja češnjaka, dvije kašike soja umaka, 50 g integralnog hljeba

Popodnevni snack: pola ananasa

Večera: Salata od mrkve i brokule: 250 g zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuhane brokule, dvije kašike kiselog mlijeka ili jogurta, kašika soka od naranče, kašika senfa, sol, biber, 40 g hljeb od integralnih žitarica, 30 g šunke .

Povremenom detoksikacijom probavnog sistema može se bolje regulirati tjelesna težina. Tako potičete izbacivanje viška vode i zaostale stolice u crijevima.

Namirnice koje je dobro jesti

Najvažnije je povećati iskoristivost hranjivih tvari, vitamina i minerala koje unosite prehranom, a to možete učiniti tako da jedete sljedeće namirnice i pripremate ih na sljedeći način:

• Špinat - čisti jetru. Kuhajte ga na pari i pripremite s vrlo malo maslinovog ulja
• Brokula - odličan saveznik u čišćenju od toksina. Kuhajte je isključivo na pari
• Artičoke - potiču rad žuči i čiste toksine Jedite ih jednom tjedno
• Zelena salata – bogata vitaminima A i C, folnom kiselinom, kalcijem i željezom, pomaže u dobrom radu jetre i probavnog sistema.
• Mrkva – bogata beta-karotenom, odlična za kožu i oči, snižava razinu kolesterola i potiče probavu. Za još bolji učinak mrkvu jedite s malo maslaca ili maslinova ulja
• Grejpfrut - dobar za čišćenje kože, jetre, crijeva i bubrega
• Bijeli i crveni kupus - snažno potiče obrambeni sistem organizma jer je bogat vitaminima A, C i B skupine, sadrži kalij i kalcij te druge ljekovite sastojke. Može se jesti sirovo ili kuhano
• Crvena rotkvica - potiče rad žuči i mjehura
• Luk i poriluk – imaju detoksikacijsko i diuretičko djelovanje
• Komorač - poželjan je u procesu detoksikacije organizma - poparite ga, snažno će djelovati na drenažu organizma i bolju probavu
• Integralne žitarice - vlakna iz njih pospješuju uklanjanje toksina iz tijela