Trik od 5 sekundi koji djeluje poput tablete za smirenje

Jedna od učinkovitih tehnika opuštanja, koju već stoljećima prakticira indijska ajurvedska medicina, jest tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja te tako dodatno pojačava negativne emocije.

Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja, sve što trebate učiniti jest promatrati video. 

- Promatrajte promjene te pokušajte s njima uskladiti disanje.

- Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.

- Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na snimci povećava, ali tako da napuhavate i trbuh.

- U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispuhujte zrak kroz usta uvlačeći i trbuh.

- Udah i izdah ponovite pet puta, napravite minutu pauze te ponovite postupak još tri puta.

Disanjem se pomiče dijafragma, a njezino kretanje 'masira' unutarnje organe te tako poboljšava probavu i regulira rad bubrega.

Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na živčani sistem te tako može značajno smanjiti osjećaj napetosti i boli.