Razlog umora može biti i previše sjedenja, alkohola, slatkiša

1. Previše sjedite - Ljudi koji rade sjedilačke poslove te vježbaju barem 20 minuta tri puta sedmično, već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni, piše Time.

2. Premalo pijete vodu - Čak i blaga dehidracija od oko dva posto ima utjecaj na tjelesne funkcije te stvara osjećaj premorenosti. 

3. Željezo vam je nisko - Posljedice manjka željeza u krvi su lupanje srca, nedostatak zraka, ali i hroničan umor. 

4. Perfekcionist ste - Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osjećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.

5. Ne doručkujete - Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok u danu, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma. 

6. Volite dramu - Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije nepotrebnim uzrujavanjem, a hormon stresa kortizol ih istovremeni drži i budnima i umara. 

7. Previše ste pred ekranima - Stručnjaci tvrde kako je sve češće korištenje tehnologije značajno doprinijelo rastu oboljelih od nesanice, ali i sindroma kroničnog umora.

8. Obožavate slatko - Namirnice pune šećera, soli i masnoća koje nemaju veliku nutritivnu vrijednost najveći su neprijatelj energije. 

9. Previše ugađate drugima, a premalo sebi - Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju. 

10. Živite u haosu - Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari posvuda u domu čest su okidač osjećaja umora.

11. Kafa vas umara - Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih stanica koji stvaraju osjećaj pospanosti. Pijenje kafe čak i šest sati prije odlaska u krevet umanjit će kvalitetu sna, pa ćete se probuditi umorniji.

12. Non-stop ste dostupni - Provjeravanje mailova, telefonski razgovori s kolegama, pa čak i sam razgovor s partnerom o poslu mogu spriječiti uživanje u samom odmoru, a time i opuštanje, piše 24satahr. Studije pokazuju da je ljudima u prosjeku potrebno minimalno 14 dana opuštanja u komadu kako bi se odmorili od posla, jer se u suprotnom smanjuje produktivnost.

13. Alkohol - Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspete, oni sabotiraju kvalitetu sna. 

14. Nemate rutinu spavanja - Nije važno čak ni ako ostajete duže spavati, jer ljudski mozak funkcionira tako da mu je potrebna rutina u spavanju - kao što je odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vrijeme.