Šta se dešava u vašem tijelu kad mrzite svoj posao

Svi imaju dobre i loše dane na poslu, no postoje znaci na koje radnici moraju obratiti pažnju prije nego što se "loša sedmica" pretvori u "mrzim svoj posao".

Kako upozoravaju stručnjaci, sve više ljudi radi poslove koje ne vole, što je problem koji se mora uzeti ozbiljno.

Jeffrey Pfeffer, profesor na Stanford Univerzitetu i ekspert za organizaciono ponašanje, proveo je istraživanje i otkrio je da loše upravljanje u kompanijama odgovorno za osam posto godišnjih troškova za zdravstvo i povezano je sa nevjerovatnih 120 hiljada smrtnih slučajeva svake godine, piše Huff post.

Kako profesor Pfeffer upozorava, vaše tijelo zna prije vas kada je posao koji radite odgovoran za simptome stresa te šalje "crvene signale" prije nego i sami shvatite da imate problem.

Ne možete spavati

"Najčešće čujemo o tome kako ljudi ne mogu da spavaju. Razmišljaju o tom danu i poslu, razmišljaju o tome šta ih čeka sutra ili se bude u toku noći zbog poslovnih obaveza", govori psihologinja Monique Reynolds iz Centra za promjene u ponašanju u Marylandu (SAD).

Ona naglašava da nekoliko besanih noći nije problem, ali ako ovo postane nešto što se dešava često, vrlo je moguće da stres koji prolazite na poslu postaje otrovan za vaše tijelo.

"Ako je ovo stalno u vezi s poslom, imate znak da nešto nije uredu i da je vrijeme za promjenu", rekla je Reynolds.

Glavobolje

Vaši mišići se napinju kako bi sačuvali vaše tijelo od povreda. Kada vi podsvjesno doživljavate posao kao "opasnu zonu", vaši mišići su konstantno napeti, upozorava Američka asocijacija psihologa. Imate hroničnu napetost u vratu, ramenima i glavi što može rezultirati migrenama i tzv. tenzijskim glavoboljama.

"Stres stvara fiziološke simptome i to se manifestira kao bol", govori Reynolds.

Bole vas mišići

Kada radite posao koji mrzite, to se može činiti kao da se borite protiv tigra. Pred prijetnjom, mozak puni naše tijelo adrenalinom i hormonima stresa.

"Naš nervni sistem je u takvom stanju stalno na rubu. Stalno nešto iščekujemo, spremni smo da reagiramo, pogotovo kad su u pitanju neugodne kolege ili suradnici", napominje Reynolds.

Ako uvijek kucati mailove sa stisnutim ramenima ili stisnutim vilicama to bi mogao biti znak da posao utječe na vaše zdravlje.

Pogoršava se vaše mentalno zdravlje

Reynolds dodaje kako povećan stres itekako utiče na naše mentalno zdravlje.

Jedna analiza čak 279 studija povezala je percepcije organizacijskih problema s pogoršanjem mentalnog zdravlja radnika, što vodi od prejedanja do depresije.

E. Kevin Kelloway, the čelnik istraživačkog Centra za psihologiju zdravlja na radu u Kanadi kazao je kako nepravedno postupanje menadžmenta može uzrokovati preveliki stres kod čovjeka. 

"Nepravda je posebno otrovan okidač za stres, jer 'udara' u srž onoga što jesmo. Kada me tretirate nepravedno, vi napadate moj dignitet - govorite mi da ne zaslužujem fer tretman niti da me se tretira kao ostale", kazao je Kelloway.

Često ste bolesni

Ako ste često prehlađeni, možda bi trebali početi razmišljati o tome kako doživljavate svoj posao. Brojna istraživanja dokazala su da hronični stres uništava imuni sistem, pa ste podložniji bolestima.

Gubite interes za seks

Kako provodite svoje vrijeme govori o tome što cijenite. Kada kući donesete posao, vaša veza to itekako osjeti. Asocijacija američkih psihologa navodi kako osoba, kada mora da 'žonglira' između stresa na poslu, pored ličnih i finansijskih problema i obaveza, gubi želju za seksom, a to je izraženo pogotovo kod žena. Kod muškaraca, pak, hronični stres smanjuje proizvodnju testosterona, što smanjuje libido. 

"Tijelo se mora opustiti kako bi u nama porastao osjećaj želje. A, tu imamo i faktor vremena. Brojni ljudi nam se žale kako jednostavno nemaju dovoljno vremena da vode ljubav", govori Reynolds.

Stalno ste umorni

To je hroničan umor, koji ne liječi nikakvo spavanje niti odmor za vikend.

Profesor Pfeffer kaže da je riječ o krugu iz kojeg je teško izaći: "Osjećate se preopterećeno jer puno radite, a puno radite jer se osjećate preopterećeno."

Imate bolove u stomaku

Loša probava, konstipacija i nadutost mogu biti povezani sa stresom, jer stres utiče na probavu i također može promijeniti naše bakterije u crijevima, što opet utiče na naše raspoloženje.

Kelloway kaže da je i sam imao niz stomačnih problema, kada je radio posao koji je mrzio:

“Šest mjeseci je to trajalo. Svake nedjelje poslijepodne, ja bih dobio bol u stomaku. Kako se javljalo baš toga dana, shvatio sam da mora biti nešto u vezi s poslom. Sve je prestalo kad sam dao otkaz i našao nešto drugo."

Promjene u apetitu

Naš apetit je u direktnoj vezi s mozgom. Kad smo pod akutnih stresom, naša bježi-ili-se-bori (fight-or-flight) reakcija oslobađa adrenalin i govori našem tijelu da uspori probavu kako bi se fokusirali na bijeg od opasnosti, pišu eksperti sa Harvarda. Kad smo dugo pod stresom, naše žlijezde koje otpuštaju adrenalin otpuštaju i kortizol, hormon koji povećava glad. Kada vam posao koji radite stvara dugoročni stres, mogli bi se okrenuti - prejedanju...

Harvard također napominje da kada jedemo hranu punu šećerom, ona umanjuje tjelesne odgovore i emocije koje su povezane sa stresom, te ih zato često jedemo kad smo nervozni. Ipak, ovo je jako loša navika koju biste trebali izbjegavati.

Kako popraviti situaciju

Uzimajte pauze. Kada se uznemirite i u vašem se tijelu upale "crveni alarmi" dok se branite od nerealnih zahtjeva i lošeg menadžmenta, morate se skloniti.

"Ako ne date svom nervnom sistemu priliku i vrijeme da se opuste i, takoreći, 'resetuju', vaše tijelo se izlaže dugoročnoj šteti", govori Reynolds. 

Ona poručuje kako su najbolja rješenja meditacija, vježba, te druženje s ljudima koji nemaju veze s vašim poslom.

Promijenite negativne misli. Jedan od principa kognitivne terapije ponašanja je da vaše misli mogu promijeniti vaše osjećaje. "Pojedini jednostavno ne mogu promijeniti svoj posao, ali se mogu fokusirati na situacije koju mogu kontrolirati", priča Reynolds. Moramo prestati kontinuirano misliti o tome kako nam je neka prezentacija prošla ili što naše kolege misle o nama.

Na kraju, ako ništa drugo ne pomaže - nađite nešto novo i dajte otkaz.