Budite se u tri sata ujutro? Probajte ovaj trik, korisnici tvrde da sigurno djeluje

Ako se nađete kako ležite u mraku u 3 ujutro širom otvorenih očiju, boreći se da ponovo zaspite, bizarni savjet bi vam mogao pomoći. Prema wellness guruu društvenih mreža Heather Gordon, trebali biste pokušati zakolutati očima, piše Daily Mail. 

Gordon, koja dijeli sadržaj o zdravlju i dobrobiti sa svojih 16.000 TikTok pratilaca pod imenom Pretty Sick Heather, podijelila je video u kojem je detaljno opisan trik za koji tvrdi da radi svaki put. I nauka sugerira da možda ima nešto u tome, s studijama koje pokazuju da pokreti očiju mogu povećati nivo hormona spavanja, melatonina. 

U snimku, koji  je sakupio 2,6 miliona pregleda, poručila je gledaocima da počnu zatvaranjem očiju. Sljedeći korak je da se uključite u seriju okretanja očiju dok držite oči zatvorene. Prvo usmjerite oči prema podu, a zatim ih vratite u centar.

Zatim pogledajte skroz lijevo, prije nego što ih vratite u centar, a zatim udesno. Zatim ih ponovo okrenite u sredinu. Zatim kaže svojim pratiocima da ponovo pogledaju skroz gore prije nego što okreću očima u krug u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Na kraju da završite, usmjerite oči prema mostu nosa kao da pokušavate izgledati razroko.

"Ovo ćete učiniti čim se probudite u noći i ponavljat ćete to dok ne zaspite", rekla je, te dodala da "Nikada nisam prošla kroz dva ciklusa, a da nisam zaspala. Obećavam vam, nećete moći to učiniti i nećete ponovo zaspati."

Komentari ispod videa puni su korisnika društvenih mreža koji tvrde da je hack radio za njih. Jedan je napisao: "Trebalo mi je 3 ciklusa, ali možete osjetiti kako počinjete da se uvlačite i spavate!!! HVALA!!!"

U međuvremenu je drugi rekao: "Učinio sam ovo dok sam gledao i zaspao. Probudio sam se tri sata kasnije i dalje s ovim videom na ponavljanju." Jedna žena je tvrdila da joj je taj hack pomogao da "spava duže nego što sam ja ikada".

Stručnjaci kažu da postoji intrigantna nauka koja podržava prezandnosti ove tehnike. Dr. Willem Gielen, kardiolog iz Danske, pisao je o efikasnosti metode u blog postu objavljenom na platformi za sadržaj. Objasnio je da je djelovanje kotrljanja povezano s oslobađanjem melatonina, hormona koji regulira naše obrasce spavanja i buđenja. 

Stoga, svjesnim okretanjem očiju prema gore, možete pokrenuti ovaj prirodni proces i potaknuti svoje tijelo da započne ciklus spavanja. Mnoštvo studija je pokazalo da REM spavanje – period sna koji najviše obnavlja i uključuje brze pokrete očiju – pomaže u pokretanju oslobađanja melatonina, pružajući dodatne dokaze o povezanosti hormona spavanja i očnih manevara. Jedna od tri odrasle osobe u Velikoj Britaniji i skoro polovina odraslih u SAD pate od nesanice, a milioni više prijavljuju besane noći.

Dugotrajna deprivacija sna može uzrokovati gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Nesanica može biti uzrokovana stresom, anksioznošću, alkoholom, kofeinom ili nikotinom, bukom, radom u smjenama i zaostajanjem aviona. Ako redovno imate problema sa spavanjem, postoje jednostavni načini da poboljšate svoju higijenu sna. To uključuje održavanje redovnih sati spavanja, ostanak aktivan tokom dana i stvaranje mirnog mirnog prostora za spavanje.