Još zdravija zobena kaša: Pripremite sebi doručak koji će vam dati dodatnu energiju

Zobena kaša je jedan od najčešćih izbora za prvi obrok u danu, posebno zbog nutritivne vrijednosti koja je izrazitov visoka

Tako mnogi započinju dan hranjivim i ukusnim doručkom koji pruža stabilnu energiju i osjećaj sitosti tokom cijelog jutra. Ali jednostavnu zobenu kašu možete učiniti još slađom i efektivnijom.

Kombinacija zobenih pahuljica, orašastih plodova i voća osigurava idealan balans vlakana, zdravih masti i prirodnih šećera.

Ovaj jednostavan obrok priprema se brzo, a donosi bogatstvo okusa i nutritivnih vrijednosti u svakoj kašici.

Pripremite sebi ukusan doručak koji će vam donijeti dovoljnu količinu energije za nastavak dana.

Sastojci (za jednu osobu)

• 35 g zobenih pahuljica (3 kašike)
• 2 kašike nasjeckanih badema ili oraha
• 2 kašike suhog voća
• 150 ml biljnog napitka
• 1 kašika voćnog namaza
• ½ banane
• 1 kašika svježih borovnica (ili smrznutog crvenog voća)
• ¼ kašicice mljevenog cimeta

Priprema

Zobenim pahuljicama dodajte chia sjemenke, bademe, suho voće, voćni namaz borovnica i prelijte toplim ili hladnim biljnim napitkom. Promiješajte, dodajte narezanu bananu i borovnice.

Ovaj doručak možete posut s ¼ kašičice mljevenog cimeta. Možete dodati i 100 g ananasa koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima, a zbog sadržaja bromelaina pomaže očuvanju vitkosti.