Zanimljivo istraživanje: Ako ovo radite jednom sedmično možete usporiti biološko starenje

Novo istraživanje pokazuje da vam samo jedna sedmična aktivnost može pomoći da živite duži i zdraviji život: volontiranje.

Studija, koja će biti objavljena u januarskom izdanju Social Science & Medicine, otkrila je da je volontiranje - čak i samo jedan sat sedmično - povezano sa sporijim biološkim starenjem, što odražava koliko stare izgledaju vaše ćelije i tkiva u poređenju s vašom stvarnom dobi.

Istraživači su kontrolirali druge zdravstvene varijable koje mogu usporiti biološko starenje - uključujući učestalost tjelesne aktivnosti, status pušača, prekomjerno pijenje, pretilost i još mnogo toga - i svejedno su pronašli vezu između volontiranja i sporijeg biološkog starenja.

Trending

Tragedija: Muškarac izvršio samoubistvo u Vogošći

Volontiranje može smanjiti smrtnost

Evo šta je studija otkrila, šta biološka dob zapravo znači i zašto bi volontiranje moglo dovesti do duljeg života: Istraživači su analizirali podatke koje su sami prijavili 2605 Amerikanaca u dobi od 62 godine i starijih. Ispitali su koliko često sudionici volontiraju, zabilježili rade li ili su u penziji i odredili njihovu biološku dob koristeći napredne alate za mjerenje starenja na ćelijskom nivou.

Rezultati su pokazali da ljudi koji volontiraju jedan do četiri sata sedmično imaju sporije biološko starenje u usporedbi s onima koji uopće nisu volontirali. Čini se da su penzioneri imali najviše koristi, s jačom povezanosti između volontiranja i sporijeg starenja nego stariji ljudi koji i dalje rade.

Također, što je neko više volontirao, to je utjecaj na zdravlje bio izraženiji. Volontiranje više od četiri sata sedmično povezano je s najvećim smanjenjem ubrzanja biološke dobi, bez obzira na nečiji radni status. To je u skladu s prethodnim istraživanjem koje pokazuje da volontiranje može smanjiti smrtnost među starijim odraslim osobama. Studija iz 2023. koristila je sličnu metodu za promatranje utjecaja volontiranja na biološko starenje i također je otkrila da je volontiranje povezano sa sporijim biološkim starenjem. Nova studija je otkrila dodatne razlike između penzionisanih i zaposlenih osoba.

12.12.24. 23:10

Pitate li se zašto ustajemo sve ranije kako smo stariji: Odgovor je jednostavan

Ipak, novo istraživanje nije bez ograničenja. "Volontiranje nije izolirani čin", rekao je za Health dr. Sajad Zalzala, ekspert za dugovječnost i medicinski direktor AgelessRx-a. "Da biste volontirali, morate biti dobrog zdravlja. Morate biti optimistični prema svojim bližnjima. Morate imati dovoljno slobodnog vremena i prihoda. Istraživači su pokušali kompenzirati sve te druge varijable za koje se zna da poboljšavaju zdravlje, ali to je stvarno teško učiniti."

Biološka dob je mjera koliko su stare vaše ćelije i tkiva i otkriva koliko sporo ili brzo starite u usporedbi s vašom hronološkom dobi, tj. koliko godina ste živi. A, zašto volontiranje ima tako dubok učinak na zdravlje i dugovječnost? Stručnjaci ističu kombinaciju fizičkih, društvenih i psihičkih dobrobiti.

Važan je i osjećaj svrhe

Prvo, volontiranje često uključuje tjelesnu aktivnost, poput hodanja, što pridonosi zdravijem starenju. Društvene veze također igraju ključnu ulogu. "Živimo u društvu u kojem nismo povezani onoliko koliko bismo trebali biti. Volontiranje može pružiti tu društvenu mrežu. To može smanjiti stres i poboljšati kognitivne funkcije, a i znamo da usamljenici ne stare dobro. Ako ste izolirani, nemate puno razgovora, nemate emotivnu vezu s drugima, a takva nam iskustva pomažu produžiti životni vijek."

Volontiranje također može stvoriti osjećaj svrhe, poboljšati mentalno zdravlje i slično: "Volontiranje nam može pružiti malo psihološkog uzdizanja i učiniti da se pojedinac osjeća kao da pokušava učiniti nešto kako bi svijet učinio boljim."

Bilo da se radi o mentorstvu, organiziranju društvenih događaja ili dijeljenju obroka, volontiranje vam može pomoći da živite duže — i bolje. "Nadajmo se da će ovo privući pozornost kreatora politika i da možemo potaknuti ljude da više volontiraju", rekao je Small.