Savjet nutricioniste: Ovo su 4 prirodna napitka koja čiste debelo crijevo i poboljšavaju varenje

Problemi sa varenjem poput nadimanja, zatvora ili osjećaja težine nakon obroka muče veliki broj ljudi. Iako su na tržištu dostupni brojni preparati, gastroenterolozi i nutricionisti često preporučuju prirodna rješenja koja mogu dati brze i dugoročne rezultate, a lako ih je pripremiti kod kuće.

Stručnjaci izdvajaju četiri napitka koja posebno pomažu u čišćenju i jačanju crijeva:

1. Sok od suhih šljiva – prirodni saveznik protiv zatvora

Sok od suhih šljiva bogat je vlaknima i sorbitolom, prirodnim šećernim alkoholom koji privlači vodu u crijeva i olakšava pražnjenje, objašnjava gastroenterolog dr Marko Jovanović. Preporučuje se konzumirati jednu čašu ujutru, najbolje na prazan stomak.

Trending

CIA komentirala ruske tvrdnje da su ukrajinski dronovi ciljali rezidenciju Vladimira Putina

2. Probiotski napici – za ravnotežu crijevne flore

Kefir, jogurt sa živim kulturama i kombuha obnavljaju dobre bakterije u crijevima i pozitivno utiču na imunitet, probavu, pa čak i raspoloženje, naglašava nutricionista Ana Petrović. Preporuka je jedna čaša dnevno, uz obrok ili ujutru.

3. Laneno sjeme u vodi – vlakna koja pomažu crijevima

Mljeveni lan oslobađa želatinastu masu koja olakšava prolazak stolice i pomaže u regulaciji holesterola i šećera u krvi. Preporučuje se jedna kašika mljevenog lana u čaši vode, ostaviti sat-dva, te popiti ujutru ili uvečer, ističe dr Jovanović.

4. Čaj od đumbira – smiruje stomak i ubrzava varenje

Đumbir od davnina pomaže kod nadutosti i gasova, te ubrzava varenje nakon obilnog obroka. Nutricionista Ana Petrović savjetuje da se rendani komadić đumbira prelije vrelom vodom i ostavi 5–10 minuta, a po želji dodati kašičicu meda.

Stručnjaci savjetuju da se najbolje rezultate postiže kombinacijom vlakana, probiotika i biljaka koje smiruju digestivni trakt. Ipak, važno je napomenuti da čak i prirodni napici, ako se konzumiraju u prevelikim količinama, mogu izazvati suprotne efekte. Ukoliko tegobe potraju duže, gastroenterolozi preporučuju posjetu ljekaru.