Riješite test i saznajte koje situacije u vama izazivaju najviše stresa

Ovaj članak se odnosi na nevidljivu struju stresa koja povećava njegove posljedice ili se vraća odmah nakon pokušaja opuštanja, piše Centarzdravlja.hr.

Najčešći uzročnik stresa je anksioznost, osjećaj da će se nešto loše dogoditi, da ćete izgubiti kontrolu ili da ćete biti povrijeđeni, odbijeni, uvrijeđeni, prevareni, izdani i depresivni.

Formula za dvostruki stres

Način na koji većina ljudi pokušava izbjeći stres, donosi anksioznost i povećava ukupni stres.

Anksioznost + krivnja = ljutnja/bijes

Ljutnja nastaje kada se dogodi neuspjeh, gubitak ili odbijanje. Krivnja nas čini bespomoćnima i fokusira nas na probleme, a ne rješenja. Osjećaj krivnje je veliki okidači stresa, a rezultat toga je ljutnja.

Ljutnja je percepcija nepravde. Smatrate da vam je uskraćena pomoć, zahvalnost, obzirnost, pohvala, nagrada, poštovanje i ljubav. Radi ovih nedostataka može se razviti visoki stupanj ogorčenosti, nestrpljivosti, nemira, uzrujanosti, razdražljivosti, sarkazma ili frustracije. Ogorčeni ljudi pod stresom osjećaju nepravdu i pojačano su osjetljivi. Često mogu biti kronično razočarani i uvrijeđeni.

Takve ljude često možemo čuti da izgovaraju sljedeće rečenice:

„Toliko mi je već teško da ne bih trebao stajati u ovom dugačkom redu.“
„Nakon ovako napornog dana, očekuješ od mene da ću pokositi travnjak?“
„Ja sam muškarac, moraš mi skuhati večeru!“
„Ja sam žena, moraš me podržati!“
Stres i ljutnja su zarazni

Čak i skrivena ljutnja je zarazna. Kada netko na posao dođe ogorčen, do pauze za ručak svi oko njega postanu ogorčeni. Agresivni vozači potiču agresiju drugih vozača. Neugodni tinejdžeri uzrokuju neugodne reakcije roditelja. Ljutnja povećava stres tako da ometa koncentraciju, smanjuje energiju i onemogućava naše djelovanje.

Test

U nastavku donosimo jednostavan test kojim ćete utvrditi je li vaš stres izazvan ljutnjom. Za početak zapišite 5 situacija koje uzrokuju najviše stresa u vašem životu.

Sada ocijenite svoju sposobnost upravljanja stresom za svaku od navedenih situacija brojevima od 1 do 5. Broj 1 označava nisku razinu sposobnosti a 5 maksimalnu.

Zatim na trenutak zamislite da su svi tragovi ljutnje i stresa uklonjeni iz vašeg života:

Nema nepravde.
Svatko radi najbolje što može.
Svatko snosi odgovornost za vlastite postupke.
Imate svu potrebnu pomoć, razumijevanje, poštovanje, uvažavanje, pohvale, nagrade i ljubav koju želite.
Nakon nekoliko minuta uživanja u imaginarnom svijetu ponovno prođite popis stresnih situacija i ocijenite sposobnost nošnja sa stresom skalom brojeva od 1 do 5.

Kada ljutnja nije prisutna, lakše ćete se fokusirati na napredak, učenje, povezivanje s drugima i uživanje u životu.