Redovno istezanje i hidratacija mogu spriječiti grčeve u nogama

Nije uvijek moguće otkriti uzrok javljanja grčeva, no diuretici ili intenzivno vježbanje u periodu kada vašem organizmu nedostaju kalcij, kalij ili magnezij potencijalni su krivci za grčeve.

Ipak najčešći uzrok grčeva je dehidriranost organizma i pretjerana upotreba mišića.

Ako se redovno istežete prije spavanja, vodite računa o hidrataciji, redovno vježbate i nosite adekvatnu obuću, možete spriječiti nastanak grčeva.

Također, potrebno je da unosite dovoljno voća i povrća kako bi vaše tijelo uvijek imalo dovoljno minerala na raspolaganju. 

Kada vas grč uhvati, najbolje što možete uraditi je ustati iz kreveta, prošetati malo i istegnuti mišiće. Srećom, grčevi traju najčešće svega nekoliko minuta, s tim što ćete osjećati bol kao prilikom upale u narednih nekoliko dana.