Poznati kardiolog otkrio magičnu dijetu: Devet kilograma manje za 14 dana

Scarsdale dijeta, koju je osmislio američki kardiolog Herman Tarnower, sastoji se od 14-dnevnog plana prehrane.

Ovo je visokoproteinska dijeta sa vrlo malo masnoća, malo ugljkohidrata, ali bogata vitaminima i mineralima. Zvuči poznato? Da, Scarsdale dijeta ja veoma slična Atkinsovoj, no ova dijeta dozvoljava konzumaciju hljeba i voća. U slučaju strogog pridržavanja dijete možete igubiti od 7 do 10 kilograma u dva tjedna.

U ovoj dijeti morate se strogo pridržavati plana prehrane. U njoj nema brojenja kalorija, ali prehrana je ograničena na tri jela dnevno - doručak, ručak i večeru.

Trending

Hrvati trojkama zasuli koš BiH: Zmajevi izgubili prvi od dva ključna meča za odlazak na Eurobasket

U međuobrocima se smiju jesti samo sirova mrkva i celer, te se potiče pijenje velikih količina vode kako bi se tijelo pročistilo i potaknulo mršavljenje. Pijenjem puno vode čistimo svoj sustav i ubrzavamo mršavljenje. Dozvoljava se i uzimanje biljnih supresanata apetita. Ako želite smršaviti ovom dijetom – morate se je strogo pridržavati, a jednom kad završite s 14-dnevnim planom mršavljenja morate pričekati nekoliko tjedana prije nego ga ponovite, piše portal Žena.hr.

Za koga je dobra Scarsdale dijeta?

Za osobe koje u kratkom periodu žele izgubiti mnogo kilograma (primjerice prije ljetovanja ili nekog važnog eventa) i nije im problem pridržavati se strogog plana prehrane. Ona može biti dobra i za osobe koje se pripremaju na duže mršavljenje – jer se može smatrati dvotjednim planom čišćenja tijela od toksina. Dobra je i za osobe koje vole jesti meso i mliječne proizvode, te na njoj sigurno nećete biti gladni.

Koji su nedostaci?

Kritičari tvrde da se na Scarsdale dijeti izgubljena težina odnosi velikom većinom na vodu, a ne masnoće. Uz to, s obzirom da se radi o kratkoročnom planu prehrane – ako dalje ne pazite što jedete – velike su šanse da će se kilogrami vratiti. Mana za mnoge će biti što gotovo da nema ugljikohidrata (uopće nema tjestenine, riže ili krompira). U mane ćemo ubrojiti i nedostatak vježbanja. Odnosno, ovaj plan prehrane ne zagovara strogi plan vježbanja. Doduše, preporuča umjereno vježbanje za starije od 40 godina. A i, iskreno govoreći, ograničen unos kalorija neće dati dovoljno „goriva“ za napornije vježbanje.

Osnovna pravila Scarsdale dijete:

1. Jedite samo ono što je predviđeno planom prehrane!

2. Alkoholna pića su zabranjena.

3. Između obroka smijete jesti samo sirovu mrkvu i celer, ali koliko želite.

4. Pijte barem 6 čaša vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Dozvoljena je i kafa bez šećera te dijetalna pića.

5. Salate morate pripremati bez ulja, majoneze ili drugih masnoća. Dozvoljeni su samo limun i ocat. Što se tiče ostalih začina sol koristite u ograničenim količinama, no sve je ostalo dozvoljeno koliko god želite – papar, bosiljak, ružmarin, čili, kurkuma, majčina dušica...

6. Povrće jedite (izbjegavajte kukuruz, grašak, krompir, leću i sve grahorice osim mlade zelene ili žute mahune) pripremljeno bez maslaca, margarina ili drugih masnoća.

7. Sve meso mora biti nemasno. Prije pripreme morate ukloniti sve vidljive masnoće – uklonite kožicu i masnoće prije kuhanja.

8. Ne morate jesti sve što je navedeno u planu prehrane, ali ne smijete zamjenjivati ili dodavati namirnice.

9. Nemojte preopterećivati želudac. Jedite polako i kada se osjećate sitima ili čak malo prije toga (jer mozgu treba malo dulje vremena da shvati da ste siti) – prestanite jesti.

10. Već smo spomenuli - jednom kad završite s 14-dnevnim planom mršavljenja morate pričekati nekoliko sedmica prije nego ga ponovite.