Poznati doktor pojasnio: "Prestanite konzumirati ove četiri stvari ako želite biti zdravi"

Iskusni američki kardiotorakalni hirurg dr. Jeremy London, koji ima više od 25 godina iskustva u medicini, podijelio je sa javnosti četiri ključne navike koje izbjegava kako bi očuvao zdravlje srca – i tijela u cjelini.

Njegove savjete na društvenim mrežama prati više od 567.000 ljudi na TikToku i 286.000 pretplatnika na YouTubeu.

Kao stručnjak za zdravlje srca, dr. London često dijeli korisne informacije o simptomima slabog srca i načinima prevencije kardiovaskularnih bolesti, koje su prema podacima Britanske fondacije za srce uzrok četvrtine svih smrti u Ujedinjenom Kraljevstvu – što iznosi više od 170.000 života godišnje.

Trending

Danas isplata penzija u FBiH za mjesec novembar

Alkohol – "Toksičan za svaku ćeliju"

Prva stvar koju je potpuno izbacio iz života jeste alkohol. "Vaše tijelo, vaša pravila, ali za mene lično, izbacivanje alkohola bila je jedna od najtransformativnijih odluka u mom odraslom životu," rekao je dr. London. Smatra da alkohol šteti svakoj ćeliji u tijelu i nema nikakvu zdravstvenu korist.

Gazirani sokovi – "Tečna smrt"

Dr. London je gazirane napitke opisao kratko i jasno: "Tečna smrt." On upozorava da ih treba potpuno izbjegavati, jer osim visokog sadržaja šećera i nulte nutritivne vrijednosti, doprinose gojaznosti, povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i uništavaju zube.

Hljeb i tjestenina – rafinirane žitarice pod povećalom

"Treba izbjegavati hljebove i tjestenine, kao i rafinirano brašno i pšenicu", istakao je. Dodao je da je 80 posto kontrole tjelesne težine vezano za ishranu, a samo 20 posto za fizičku aktivnost.

"Možete prejedanjem nadmašiti bilo koju količinu vježbanja", upozorio je doktor.

Pušenje – "Najgora stvar koju možete učiniti svom tijelu"

Pušenje je, prema riječima dr. Londona, bez dileme najštetnija navika. “Uništava pluća, izaziva rak, povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara – nemojte pušiti.”

Zašto je pušenje toliko opasno?

Prema NHS-u (britanski Nacionalni zdravstveni servis), pušenje osim što povećava krvni pritisak, može oštetiti krvne sudove, izazvati demenciju, probleme s varenjem, zglobovima, pa čak i oštećenja vida i sluha.

Kako se mjeri zdravlje srca?

Dr. London objašnjava da se funkcija srca može procijeniti ultrazvukom srca (ehokardiogramom), mjerenjem tzv. "ejekcione frakcije" – procenta krvi koji srce ispumpa pri svakom otkucaju. Vrijednosti ispod 60-70 posto mogu ukazivati na oslabljeno srce.

Simptomi poput otežanog disanja ili nelagode pri ležanju mogu biti rani znaci srčanih problema. Preporuke stručnjaka su jasne: uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost su najbolji recept za zdravlje srca i što ranije krenete, to bolje.