Pogledajte šta se dešava u vašem tijelu kada prestanete pušiti
Pušenje duhana izaziva ovisnost, oštećuje sve organske sisteme u organizmu, povećava rizik za više od tridesetak bolesti. Izloženost duhanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, a posebno šteti zdravlju djece.
U Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo opisali su šta se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja:
- U 20 minuta - opada broj otkucaja srca i krvni pritisak.
- Nakon 12 sati - razina ugljenmonoksida u krvi pada na normalu.
- Između dvije i 12 sedmica - cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.
- Između jednog i 9 mjeseci - smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.
- Nakon jedne godine - rizik nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.
- Nakon 5 godina - rizik nastanka moždanog udara je smanjen.
- Nakon 10 godina - rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače te opada i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače.
- Nakon 15 godina - rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku nepušača.
"Mnogi ljudi priznali su da imaju problem s ovisnosti o duhanu. Iako ponekad odvikavanje može biti teško, čvrstom voljom i motivacijom možete uspjeti", napominju u HZJZ-u i savjetuju šta napraviti kad odlučite prestati pušiti, a osjećate silnu želju za cigaretom, prenosi 24sata.
Vojna industrija EU zemlje obara rekorde: Desetorostruko povećali izvoz oružja Izraelu
- Popijte čašu vode
- Duboko i lagano udahnite nekoliko puta
- Prošetajte
- Počnite s vježbama opuštanja
- Počnite se baviti nekim hobije
Smrtonosnije od raka: 30 posto umire u prvoj, a 95 posto u 10 godina
Savjet šta napraviti ako vas uhvati želja za cigaretom:
- Operite zube osvježavajućom pastom
- Grickajte mrkvu ili celer
- Uzmite žvakaću gumu bez šećera
- Nazovite ljekara, člana porodice, prijatelja ili neku drugu blisku osobu za podršku
- Nazovite telefonsku liniju pomoći za odvikavanje od pušenja
- Razmišljajte na pozitivan način i ponovite odluku 'Želim i mogu prestati pušiti!'
- Razmislite ponovno o brojnim koristima koje dobivate prestankom pušenja
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
