Poboljšava zdravlje i pomaže u mršavljenju: Nutricionistica savjetuje - jedite ovo svaki dan

Povećani unos vlakana može imati brojne zdravstvene prednosti, uključujući utjecaj na razinu šećera u krvi, gubitak težine, kolesterol i probavu.

Nutricionistica iz New Yorka, Monica D'Agostino u jednom od najnovijih videa na društvenim mrežama otkrila da je ljudi često pitaju što bi mogli primjenjivati u svojoj svakodnevici što bi poboljšalo njihovo zdravlje.

"Nažalost, ne postoji jedan proizvod kao rješenje za to. Ali postoji nešto što možete uraditi da poboljšate svoje zdravlje općenito, a to je da povećate unos vlakana. Pokazalo se da prehrana bogata vlaknima pomaže u reguliranju razine šećera u krvi, u gubitku težine, u snižavanju holesterola, u probavi", istaknula je D'Agostino.

Trending

Dragan Bursać: Selma Bajrami, srpski neprijatelj broj 1

Nutricionistica je podijelila i neke od recepata koje primjenjuje kako bi si osigurala visok unos vlakana u obrocima tokom dana.

To uključuje smoothie za doručak, salatu od piletine i kikirikija za ručak, te tjesteninu i brokulu s proteinskim pesto umakom za večeru.

"Kada povećamo količinu vlakana, izgledat ćemo dobro i osjećat ćemo se dobro", naglasila je Monica, piše Story.hr.

Inače, Američko udruženje za bolesti srca (AHA) preporučuje ukupan unos dijetalnih vlakana od 25 do 30 grama dnevno, ali savjetuje da to treba dolaziti direktno iz hrane, a ne iz suplemenata.

Primjer jelovnika

12.03.23. 07:15

Najjednostavniji trik: Žena otkrila kako da najlakše ogulite krompir

Doručak: smoothie

Bademovo mlijeko
Jogurt
Borovnice
Špinat
Chia sjemenke
Proteinski prašak

Ručak: salata od piletine i kikirikija

11.03.23. 21:16

Kolač s voćem koji uspijeva baš svima

Piletina
Edamame (mlade mahune soje)
Kikiriki
Crvena paprika
Zeleni luk
Preljev za salatu

Večera: tjestenina i brokula s proteinskim pesto sosom

Tofu
Brokula
Bosiljak
Parmezan
Orasi
Maslinovo ulje
Sok od limuna