Ovo je najgore piće koje možete popiti prije spavanja ako imate zdravstvenih problema

Poznato je da se ne preporučuje piti kafu ili čaj prije spavanja, ali postoji piće koje i više pospješuje nesanicu.

Iako će mnoge iznenaditi, riječ je o mlijeku. Dakle, svi oni koji imaju naviku popiti čašu hladnog ili toplog mlijeka prije spavanja, pojesti pahuljice ili neki od napitaka koji se rade s mlijekom, trebali bi to prestati činiti. Ako su primijetili da imaju problem s nesanicom i ne shvataju otkud dolazi.

Dok su kafa i čaj bogati kofeinom, koji blokira receptore za poticanje sna u mozgu, mlijeko, koje ima niz zdravstvenih prednosti zahvaljujući visokom udjelu kalcija i vitamina D, također može imati štetne učinke.

Trending

Staro Sarajevo: Pogledajte kako je izgledala Ilidža 1895. godine

"Kako bismo doznali koja pića utiču na naš san više od ostalih, grupi učesnika dali smo uređaje za praćenje spavanja i pet različitih pića. Svaki je učesnik pio različito piće svake noći tokom pet dana, bilježeći koliko su dobro ili loše spavali", riječi su tima stručnjaka 888Casino koji je proveo istraživanje na ovu temu.

Mlijeko je pokazalo najgore rezultate.

"Učesnici su u prosjeku spavali samo šest sati i 52 minute nakon što bi prije odlaska u krevet konzumirali mlijeko. To je skoro jedan sat manje od prosjeka. Kava ih je pak držala budnima 54 minute. Čaj, iako stvara probleme s nesanicom, osigurava čak sat i 14 minuta dubokog sna i oko sat i pol REM faze", navodi se u istraživanju.

Nije navedeno zašto baš mlijeko tako loše utiče na kvalitetu sna, ali John Young, profesor translacijskih kliničkih i zdravstvenih istraživanja na Univerzitetu Teesside, prethodno je objasnio da mlijeko nije dobro za san ako je osoba alergična na njega, intolerantna na laktozu ili ima sindrom iritabilnog crijeva (IBS).

Ali, spomenuo je da bi ljudima koji nemaju zdravstvenih problema zbog konzumacije mlijeka ono nema negativan utjecaj na spavanje.

"Na dobar san mnogo više utječe cjelokupna ishrana, tjelesna aktivnost i izloženost sunčevoj svjetlosti tokom dana", zaključio je Young, javlja Slobodna Dalmacija.