Ove namirnice izbjegavajte prije spavanja: Mnogi misle da ne debljaju, a ometaju mršavljenje

Mnoge dijete i planovi mršavljenja savjetuju izbjegavanje hrane nekoliko sati prije spavanja, no šta učiniti ako vas kasno navečer uhvati glad? Neki popuste iskušenju i pojedu nešto, drugi odluče izdržati i otići u krevet gladni, dok neki odluče utažiti glad malim zalogajem.

Rasprostranjeno je vjerovanje da čaša mlijeka ili jogurta prije spavanja neće negativno utjecati na liniju, no nutricionista i doktor Aleksej Kovalkov tvrdi da to i nije baš tačno.

"Bolje je ako prije spavanja izbacite sve ugljikohdrate. Ne biste trebali konzumirati ni namirnice mliječnog porijekla koje sadrže mliječne kiseline. Pijete li čašu mlijeka noću u organizam unosite jednu i pol kašiku laktoze, odnosno mliječnog šećera koji je povezan s lučenjem inzulina.

Trending

Mališani bacanjem crvenih ruža u Miljacku odali počast: 29. godišnjica reintegracije Grbavice

Pahuljice i voće također ne bismo trebali jesti prije spavanja", otkrio je nutricionista.

Kovalkov je predložio i koje su bolje opcije ako nas navečer uhvati glad. On tvrdi da je najbolje odabrati ribu, meso ili morske plodove u manjim porcijama te povrće. Istaknuo je i da je uvijek bolje jesti sirovo povrće jer se prilikom termičke obrade uništavaju vrijedna vlakna.

Želite li nešto prigristi Kovalkov savjetuje da odaberete krastavce, sjeckanu papriku sa začinima ili malo jogurta s mekinjama budući da je ova hrana zasitna, a ne sadrži puno kalorija.