Olakšajte sebi menstruaciju i ne radite ovih sedam stvari

Partner je dosadan, šef vas budi noćnim pozivima i daje vam nove zadatke, a ruke i noge su vam naročito teške.  Ali ponekad žene same pogoršavaju stanje svog tijela tokom menstruacije, piše prva.rs.

1. Zaboravljate da popijete pilule

Glavni uzrok PMS-a je hormonski disbalans. Ako pijete kontraceptivne pilule i preskočite 2-3 komada, ovo će rezultirati neadekvatnim krvarenjem i neugodnošću.

2. Pod stresom ste

Na žalost, stres takođe utiče na kritične dane, prisiljavajući tijelo da proizvodi kortizol. Ovo može promijeniti menstrualni ciklus i dovesti do nepravilne menstruacije ili njenog odsustva.

3. Spavate loše

Da, osam sati mirnog sna je nedostižan san mnogih. Ali kratak loš san utiče na sve aspekte zdravlja. Na primijer, to može dovesti do dužih ciklusa.

4. Pijete mnogo kafe

U kombinaciji sa hormonskom olujom, izaziva nesanicu i razdražljivost.

5. Putujete puno

Ovo može uticati na proizvodnju melatonina. Tijelo će se prilagoditi, ali menstruacija se može odložiti.

6. Pretjerujete sa alkoholom

Dobar način za obilježavanje kraja radne nedelje, ali može prouzrokovati duže menstrualne cikluse.

7. Vježbate previše

Intenzivni treninzi mogu učiniti kritične dane neprijatnijim. Ali lagano zagrijvanje ovih dana, naprotiv, pomoći će da se ovi kritični dane lakše prebrode.