Nova studija o osteoartritisu: Je li vježbanje zaista tako korisno?

Osteoartritis je česta degenerativna bolest zglobova koja uzrokuje bol, ukočenost, oteklinu i smanjuje raspon pokreta. Najčešće zahvaća koljena, kukove i ruke, iako se može pojaviti i u drugim zglobovima tijela.

Ako ste dijagnosticirani s osteoartritisom, vjerojatno vam je doktor preporučio vježbanje, koje je postalo standardna preporuka za liječenje u posljednjim godinama.

Međutim, nova recenzija sugeriše da vježbanje možda nije toliko korisno koliko se prvobitno mislilo.

Trending

Poznat identitet: Ovo je napadač koji je upao naoružan na Trumpovo imanje

Istraživački tim proveo je umbrella review, pregled sistemskih recenzija koji analizira rezultate pojedinih studija kako bi odgovorio na specifična pitanja. Uključili su pet velikih sistemskih recenzija (koje su obuhvatile 100 pojedinačnih studija s 8.631 pacijentom), a zatim dodali još 28 nedavnih ispitivanja s dodatnih 4.360 pacijenata.

Podaci su analizirani kako bi se usporedio učinak vježbanja na osteoartritis koljena, kuka i ruku s različitim alternativama, uključujući neaktivnost, placebo tretmane, edukaciju, manualnu terapiju, analgetike, injekcije i operacije.

Prije 2 dana

Česta pogreška nakon 50. godine: Doktori otkrivaju šta ubrzava gubitak mišićne mase i kostiju

Šta su pokazali rezultati?

Rezultati su pokazali da je vježbanje dovelo do malih smanjenja boli u koljenu, kuku i ruci (od šest do 12 bodova na 100-bodnoj skali) u usporedbi s neaktivnošću i placebom. Međutim, vježbanje nije poboljšalo funkciju više od tih usporednih metoda.

Za osteoartritis koljena i kuka, vježbanje se pokazalo jednako učinkovitim u smanjenju boli i poboljšanju funkcije kao lijekovi poput ibuprofena i kortikosteroida koji se ubrizgavaju u zglobove kako bi smanjili upalu. Ovi lijekovi smanjili su bol za oko 5-10%.

Istraživači su zaključili da je vježbanje manje učinkovito od potpune zamjene zgloba u ljudi s osteoartritisom koljena i kuka, piše Science Alert.

Jedno od glavnih ograničenja je da su u ovoj recenziji svi tipovi vježbi spojeni u jednu kategoriju, što znači da su snaga, aerobna tjelovježba, istezanje, vodene vježbe i tai chi smatrani istima, iako se zna da neki oblici vježbi mogu biti učinkovitiji od drugih. Na primjer, aerobna tjelovježba pokazala se najboljom za smanjenje boli i poboljšanje funkcije kod osteoartritisa koljena, dok istezanje nije bilo učinkovito.

Također, recenzija nije razlikovala nadzirane i nenadzirane vježbe, iako istraživanja pokazuju da nadzirane vježbe donose bolje rezultate, jer trener može motivirati pacijenta. Osim toga, većina studija imala je kratke periode trajanja (oko 12 sedmica), dok bi dugoročno vježbanje vjerojatno dovelo do boljih rezultata.

Na kraju, recenzija nije uzela u obzir dozu vježbanja, a prethodne studije sugerišu da veća količina sedmičnih vježbi, poput 150 minuta umjereno intenzivnog vježbanja, donosi bolje rezultate.

06.02.26. 15:49

Kako fizička aktivnost utiče na naš probavni sistem?

Vježbanje ima svoje prednosti

Unatoč ograničenjima ove recenzije, mala smanjenja boli koja su zabilježena mogu pozitivno utjecati na svakodnevni život. Smanjenje boli za 10% može značajno poboljšati sposobnost kretanja, obavljanja poslova, socijalizacije i brige o sebi.

Vježbanje također može smanjiti bol na isti način kao nesteroidni protuupalni lijekovi i kortikosteroidi, ali bez nuspojava i troškova. Osim toga, vježbanje poboljšava zdravlje srca, podiže raspoloženje, pomaže u kontroli tjelesne mase i smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput raka i dijabetesa.

Na temelju ove nove recenzije, možete biti sigurni da će bilo koji oblik vježbanja donijeti olakšanje od boli. Međutim, prema prethodnim istraživanjima, kontinuirano vježbanje donosi još veće zdravstvene koristi.

Najbolja vrsta vježbe je ona koju ćete redovno raditi. Ako uživate u šetnjama na otvorenom, to je odličan izbor jer će poboljšati sve aspekte vašeg zdravlja i smanjiti bol. A ako bol dopušta, povremeno povećajte intenzitet vježbi do trenutka kada postane teško održavati razgovor.

Ako volite odlaziti u teretanu, dizanje tegova također donosi značajne zdravstvene koristi, posebno ako se praktikuje na duge staze.